5 легких упражнений на стуле, чтобы убрать большой живот (без бега и прыжков) | Диеты со всего света
5 легких упражнений на стуле, чтобы убрать большой живот (без бега и прыжков) в закладки 2
Когда объем живота большой, прыжки и бег противопоказаны, но есть комплекс из 5 легких упражнений, который под силу даже тем, у кого избыточного веса более 30 кг. О нем подробно рассказываю сегодня!
Мечтаете убрать большой живот, но руки опускаются из-за того, что ни одно упражнение выполнять не можете? Главное – не паниковать, потому что подходящий комплекс есть для каждой фигуры и любого веса.
Посмотрите, что придумал израильский фитнес-тренер для тех, у кого живот ну очень больших размеров! Свою методику для начинающих она применяет в работе уже более 5 лет, и за это время сотни женщин приобрели стройную талию вместо выпирающего живота.
Надеемся, что эту тренировку легко освоите и вы! Итак, начинаем!
?1. Присядьте на стул. Спину держите прямой. По очереди подтягивайте колени к груди, помогая себе руками. В верхней точке сделайте движение стопой – приведите ее к себе, затем отведите от себя. Выполните 2 подхода по 20 раз на каждую ногу. Справились? Поздравляем, это прекрасное начало на пути к избавлению от жира на животе!
?2. Из положения сидя на стуле с прямой спиной расставьте ноги шире плеч и плотно упритесь стопами в пол. Ладони свободно положите на колени. Пальцами руки тянемся к противоположной стопе, а вторую руку отводим назад и вверх, не сгибая ее в локте. 2 подхода по 20 раз.
?3. Ухватитесь руками за край стула позади себя. Подтягивайте колени к груди, направляя их попеременно влево и вправо. Когда распрямляете ноги, носки тяните вверх и на себя. По 20 раз сделайте 2 подхода.