Сколько калорий нужно в день

П,р,и, д,е,ф,и,ц,и,т,е, к,а,л,о,р,и,й, ч,е,л,о,в,е,к, т,е,р,я,е,т, в,е,с,. Д,е,ф,и,ц,и,т, к,а,л,о,р,и,й, н,а,б,л,ю,д,а,е,т,с,я,, к,о,г,д,а, т,е,л,о, с,ж,и,г,а,е,т, б,о,л,ь,ш,е, к,а,л,о,р,и,й,, ч,е,м, п,о,л,у,ч,а,е,т, (т,о, е,с,т,ь,, р,а,с,х,о,д, к,а,л,о,р,и,й, п,р,е,в,ы,ш,а,е,т, п,о,т,р,е,б,л,е,н,и,е,). Э,т,о, о,з,н,а,ч,а,е,т,, ч,т,о, в,ы, п,о,т,р,е,б,л,я,е,т,е, н,е,д,о,с,т,а,т,о,ч,н,о, к,а,л,о,р,и,й, д,л,я, о,б,е,с,п,е,ч,е,н,и,я, о,р,г,а,н,и,з,м,а, э,н,е,р,г,и,е,й,. Д,е,л,о, в, т,о,м, ч,т,о,, о,р,г,а,н,и,з,м,у, т,р,е,б,у,е,т,с,я, н,е,к,о,т,о,р,о,е, к,о,л,и,ч,е,с,т,в,о, к,а,л,о,р,и,й, д,л,я, п,о,д,е,р,ж,а,н,и,я, п,р,о,ц,е,с,с,о,в,, о, к,о,т,о,р,ы,х, г,о,в,о,р,и,л,о,с,ь, в,ы,ш,е,. Е,с,л,и, в,ы, с,ъ,е,л,и, м,е,н,ь,ш,е, э,т,о,г,о, у,р,о,в,н,я,, т,о, о,р,г,а,н,и,з,м, в,ы,н,у,ж,д,е,н, н,а,х,о,д,и,т,ь, а,л,ь,т,е,р,н,а,т,и,в,н,ы,е, и,с,т,о,ч,н,и,к,и, э,н,е,р,г,и,и,. В, к,о,н,ц,е, к,о,н,ц,о,в,, э,н,е,р,г,и,я, т,о,ж,е, н,е, п,о,я,в,л,я,е,т,с,я, и,з, н,и,о,т,к,у,д,а,. Е,е, н,у,ж,н,о, г,д,е,-т,о, б,р,а,т,ь,. С,п,е,ц,и,а,л,ь,н,о, д,л,я, т,а,к,и,х, с,л,у,ч,а,е,в, о,р,г,а,н,и,з,м, з,а,п,а,с,а,е,т, и,з,б,ы,т,о,ч,н,у,ю, э,н,е,р,г,и,ю, в, д,в,у,х, и,с,т,о,ч,н,и,к,а,х,: в, ж,и,р,о,в,ы,х, к,л,е,т,к,а,х, и, м,ы,ш,е,ч,н,о,й, т,к,а,н,и,. В,о,т, п,о,ч,е,м,у, д,е,ф,и,ц,и,т, к,а,л,о,р,и,й, в,с,е,г,д,а, в,е,д,е,т, к, у,м,е,н,ь,ш,е,н,и,ю, м,а,с,с,ы,: б,у,д,ь, т,о, ж,и,р,, м,ы,ш,ц,ы, и,л,и, и, т,о, и, д,р,у,г,о,е,. К,а,к, в,ы, у,ж,е,, н,а,в,е,р,н,о,е,, д,о,г,а,д,ы,в,а,е,т,е,с,ь,, в, б,о,л,ь,ш,и,н,с,т,в,е, с,л,у,ч,а,е,в, д,е,ф,и,ц,и,т, к,а,л,о,р,и,й, п,р,и,в,о,д,и,т, к, п,о,т,е,р,е, ж,и,р,о,в,о,й, м,а,с,с,ы,. Д,а,, д,а,ж,е, к,о,г,д,а, л,ю,д,и, с,о,в,е,р,ш,а,ю,т, м,н,о,г,о,ч,и,с,л,е,н,н,ы,е, о,ш,и,б,к,и, в, д,и,е,т,е, и,л,и, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,я,х,, т,е,р,я,я, в,м,е,с,т,е, с, ж,и,р,о,м, м,ы,ш,ц,ы, (в,о,т, у,ж, ч,е,г,о, н,у,ж,н,о, с,т,а,р,а,т,ь,с,я, и,з,б,е,ж,а,т,ь,), в,с,е, р,а,в,н,о, в, б,о,л,ь,ш,и,н,с,т,в,е, с,л,у,ч,а,е,в, в, о,с,н,о,в,н,о,м, с,ж,и,г,а,е,т,с,я, ж,и,р,. И, э,т,о, &mdash, е,д,и,н,с,т,в,е,н,н,ы,й, в,о,з,м,о,ж,н,ы,й, п,у,т,ь, с,ж,и,г,а,н,и,я, ж,и,р,а,. И, е,д,и,н,с,т,в,е,н,н,а,я, п,р,и,ч,и,н,а,, п,о,ч,е,м,у, л,ю,б,о,й, ч,е,л,о,в,е,к, н,а, п,л,а,н,е,т,е, с,к,и,н,у,л, л,и,ш,н,и,е, п,о,л,к,и,л,о,. П,р,и, п,о,т,р,е,б,л,е,н,и,и, м,е,н,ь,ш,е,г,о, ч,и,с,л,а, к,а,л,о,р,и,й,, ч,е,м, т,р,а,т,и,т,с,я, о,р,г,а,н,и,з,м,о,м, (д,е,ф,и,ц,и,т, к,а,л,о,р,и,й,), з,а,п,а,с,е,н,н,ы,й, о,р,г,а,н,и,з,м,о,м, ж,и,р, с,ж,и,г,а,е,т,с,я, д,л,я, п,о,л,у,ч,е,н,и,я, э,н,е,р,г,и,и,.

С,л,ы,ш,а,л,и, л,и, в,ы, к,о,г,д,а,-н,и,б,у,д,ь, о, «,п,о,л,н,о,м, с,у,т,о,ч,н,о,м, р,а,с,х,о,д,е, э,н,е,р,г,и,и,»,? Н,а, с,а,м,о,м, д,е,л,е, э,т,о, б,о,л,е,е, т,о,ч,н,ы,й, т,е,р,м,и,н,, ч,е,м, б,а,л,а,н,с, к,а,л,о,р,и,й,, п,о,т,о,м,у, ч,т,о, о,н, у,ч,и,т,ы,в,а,е,т, в,с,е, к,а,л,о,р,и,и,, к,о,т,о,р,ы,е, о,р,г,а,н,и,з,м, т,р,а,т,и,т, н,а, л,ю,б,ы,е, п,р,о,ц,е,с,с,ы,. К, п,о,с,л,е,д,н,и,м, о,т,н,о,с,я,т,с,я,: О,с,н,о,в,н,о,й, о,б,м,е,н, в,е,щ,е,с,т,в,. Э,т,о, ч,и,с,л,о, к,а,л,о,р,и,й,, к,о,т,о,р,о,е, т,р,а,т,и,т,с,я, н,а, п,о,д,д,е,р,ж,а,н,и,е, ж,и,з,н,е,д,е,я,т,е,л,ь,н,о,с,т,и, и, ф,у,н,к,ц,и,й, о,р,г,а,н,и,з,м,а,. П,р,е,д,с,т,а,в,ь,т,е,, к,а,к,о,е, к,о,л,и,ч,е,с,т,в,о, к,а,л,о,р,и,й, в,ы, б,ы, п,о,т,р,а,т,и,л,и,, л,е,ж,а, н,а, к,р,о,в,а,т,и, в,е,с,ь, д,е,н,ь,, н,е, д,в,и,г,а,я,с,ь, и, н,е, п,о,т,р,е,б,л,я,я, п,и,щ,у,. Э,т,о, и, е,с,т,ь, о,с,н,о,в,н,о,й, о,б,м,е,н,. Т,е,р,м,и,ч,е,с,к,и,й, э,ф,ф,е,к,т, а,к,т,и,в,н,о,с,т,и,. Э,т,о, к,а,л,о,р,и,и,, к,о,т,о,р,ы,е, о,р,г,а,н,и,з,м, с,ж,и,г,а,е,т, к,а,ж,д,ы,й, д,е,н,ь, ч,е,р,е,з, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,я,. Т,е,р,м,и,ч,е,с,к,и,й, э,ф,ф,е,к,т, п,и,щ,и,. Э,т,о, к,а,л,о,р,и,и,, к,о,т,о,р,ы,е, о,р,г,а,н,и,з,м, р,а,с,х,о,д,у,е,т, н,а, п,р,о,ц,е,с,с,ы, п,и,щ,е,в,а,р,е,н,и,я, и, у,с,в,о,е,н,и,я, п,и,щ,и,. П,о, т,е,м,е,: Г,и,п,н,о,з, д,л,я, п,о,х,у,д,е,н,и,я, Н,е,т,р,е,н,и,р,о,в,о,ч,н,а,я, а,к,т,и,в,н,о,с,т,ь,. Э,т,о, к,а,л,о,р,и,и,, с,ж,и,г,а,е,м,ы,е, в, р,е,з,у,л,ь,т,а,т,е, л,ю,б,ы,х, д,в,и,ж,е,н,и,й, в, т,е,ч,е,н,и,е, д,н,я,, п,о,м,и,м,о, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,й,. С,ю,д,а, о,т,н,о,с,я,т,с,я, н,е,о,с,о,з,н,а,в,а,е,м,ы,е,, с,п,о,н,т,а,н,н,ы,е, д,в,и,ж,е,н,и,я,. Э,т,о, т,е,, н,а, п,е,р,в,ы,й, в,з,г,л,я,д,, н,е,з,н,а,ч,и,т,е,л,ь,н,ы,е, д,в,и,ж,е,н,и,я,, к,о,т,о,р,ы,е, в,ы, с,о,в,е,р,ш,а,е,т,е, к,а,ж,д,ы,й, д,е,н,ь,, д,а,ж,е, н,е, з,а,д,у,м,ы,в,а,я,с,ь,. Н,а, с,а,м,о,м, д,е,л,е, е,ж,е,д,н,е,в,н,о, н,а, н,и,х, т,р,а,т,и,т,с,я, н,е,м,а,л,о, к,а,л,о,р,и,й,. В,с,е, в,ы,ш,е,п,е,р,е,ч,и,с,л,е,н,н,о,е, и,н,д,и,в,и,д,у,а,л,ь,н,о, д,л,я, к,а,ж,д,о,г,о, ч,е,л,о,в,е,к,а,. Д,а,ж,е, у, л,ю,д,е,й, о,д,н,о,г,о, п,о,л,а, и, в,о,з,р,а,с,т,а, с, о,д,и,н,а,к,о,в,ы,м, р,о,с,т,о,м, и, в,е,с,о,м,, п,р,и, в,ы,п,о,л,н,е,н,и,и, о,д,н,и,х, и, т,е,х, ж,е, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,й,, н,а,б,л,ю,д,а,е,т,с,я, с,у,щ,е,с,т,в,е,н,н,а,я, р,а,з,н,и,ц,а, в, с,у,т,о,ч,н,о,м, р,а,с,х,о,д,е, э,н,е,р,г,и,и,, т,о,л,ь,к,о, л,и,ш,ь, и,з,-з,а, и,н,д,и,в,и,д,у,а,л,ь,н,ы,х, р,а,з,л,и,ч,и,й, в, р,а,с,х,о,д,е, к,а,л,о,р,и,й, н,а, н,е,т,р,е,н,и,р,о,в,о,ч,н,у,ю, а,к,т,и,в,н,о,с,т,ь,. П,о,э,т,о,м,у, п,р,а,к,т,и,ч,е,с,к,и, н,е,в,о,з,м,о,ж,н,о, т,о,ч,н,о, о,п,р,е,д,е,л,и,т,ь, р,а,с,х,о,д, к,а,л,о,р,и,й,. С,а,м,о,е, б,о,л,ь,ш,е,е,, ч,т,о, м,о,ж,н,о, с,д,е,л,а,т,ь,, э,т,о, о,п,р,е,д,е,л,и,т,ь, п,р,и,м,е,р,н,ы,й, у,р,о,в,е,н,ь, р,а,с,х,о,д,у,е,м,ы,х, к,а,л,о,р,и,й,. Н,о, э,т,о, н,а, с,а,м,о,м, д,е,л,е, н,е, т,а,к, к,р,и,т,и,ч,н,о,, п,о,т,о,м,у, ч,т,о, д,о,с,т,а,т,о,ч,н,о, з,н,а,т,ь, л,и,ш,ь, п,р,и,м,е,р,н,ы,й, у,р,о,в,е,н,ь, р,а,с,х,о,д,а, к,а,л,о,р,и,й,. Н,о, з,д,е,с,ь, п,о,я,в,л,я,е,т,с,я, в,о,п,р,о,с, &mdash, к,а,к, ж,е, е,г,о, р,а,с,с,ч,и,т,а,т,ь,?

С,у,щ,е,с,т,в,у,ю,т, д,е,с,я,т,к,и, м,е,т,о,д,о,в,, у,р,а,в,н,е,н,и,й,, ф,о,р,м,у,л, и, к,а,л,ь,к,у,л,я,т,о,р,о,в, д,л,я, в,ы,ч,и,с,л,е,н,и,я, р,а,с,х,о,д,а, к,а,л,о,р,и,й,, н,е,к,о,т,о,р,ы,е, и,з, н,и,х, ч,у,т,ь, с,л,о,ж,н,е,е, и, з,а,ч,а,с,т,у,ю, ч,у,т,ь, т,о,ч,н,е,е, д,р,у,г,и,х,. Н,о, н,а, с,а,м,о,м, д,е,л,е, с,у,п,е,р,т,о,ч,н,ы,й, м,е,т,о,д, д,л,я, о,д,н,о,г,о, ч,е,л,о,в,е,к,а, м,о,ж,е,т, б,ы,т,ь, с,о,в,е,р,ш,е,н,н,о, н,е,к,о,р,р,е,к,т,н,ы,м, д,л,я, д,р,у,г,о,г,о,. В,о,т, п,о,ч,е,м,у, л,е,г,ч,е, в,с,е,г,о, и,с,п,о,л,ь,з,о,в,а,т,ь, с,а,м,ы,й, б,ы,с,т,р,ы,й, и, п,р,о,с,т,о,й, м,е,т,о,д,, и, п,р,и, э,т,о,м, д,о,в,о,л,ь,н,о, т,о,ч,н,ы,й,. В,о,о,б,щ,е,, ч,а,с,т,о, о,к,а,з,ы,в,а,е,т,с,я,, ч,т,о, з,н,а,ч,е,н,и,я,, п,о,л,у,ч,е,н,н,ы,е, р,а,з,л,и,ч,н,ы,м,и, м,е,т,о,д,а,м,и,, п,о,п,а,д,а,ю,т, в, о,д,и,н, д,и,а,п,а,з,о,н,. П,о,п,р,о,б,у,й,т,е, с,л,е,д,у,ю,щ,и,й, м,е,т,о,д,: В,е,с, т,е,л,а, (к,г,) x 24-36 В,о,з,ь,м,и,т,е, в,а,ш, в,е,с, т,е,л,а, в, к,г, и, у,м,н,о,ж,ь,т,е, н,а, 24 и, н,а, 36. Д,л,я, б,о,л,ь,ш,и,н,с,т,в,а, л,ю,д,е,й, с,у,т,о,ч,н,ы,й, р,а,с,х,о,д, к,а,л,о,р,и,й, б,у,д,е,т, н,а,х,о,д,и,т,ь,с,я, в, д,и,а,п,а,з,о,н,е, м,е,ж,д,у, э,т,и,м,и, д,в,у,м,я, з,н,а,ч,е,н,и,я,м,и,. Н,а,п,р,и,м,е,р,, ч,е,л,о,в,е,к, в,е,с,о,м, 100 к,г, д,о,л,ж,е,н, у,м,н,о,ж,и,т,ь, 100 x 24 и, 100 x 36. Е,г,о, с,у,т,о,ч,н,ы,й, р,а,с,х,о,д, к,а,л,о,р,и,й, б,у,д,е,т, н,а,х,о,д,и,т,с,я, в, п,р,о,м,е,ж,у,т,к,е, 2400-3600. Ж,е,н,щ,и,н,ы, и, н,е, о,ч,е,н,ь, а,к,т,и,в,н,ы,е, л,ю,д,и,, к,а,к, в, п,л,а,н,е, о,б,щ,е,й, а,к,т,и,в,н,о,с,т,и,/р,а,б,о,т,ы,, т,а,к, и, ф,и,з,и,ч,е,с,к,и,х, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,й,, д,о,л,ж,н,ы, о,р,и,е,н,т,и,р,о,в,а,т,ь,с,я, н,а, н,и,ж,н,ю,ю, г,р,а,н,и,ц,у, р,е,з,у,л,ь,т,а,т,о,в,. М,у,ж,ч,и,н,а,м, и, б,о,л,е,е, а,к,т,и,в,н,ы,м, л,ю,д,я,м, с,т,о,и,т, п,р,и,д,е,р,ж,и,в,а,т,ь,с,я, в,е,р,х,н,и,х, з,н,а,ч,е,н,и,й,. Е,с,л,и, в,ы, н,е, у,в,е,р,е,н,ы,, т,о, п,р,о,с,т,о, в,ы,б,и,р,а,й,т,е, с,р,е,д,н,е,е, з,н,а,ч,е,н,и,е,. Т,е,п,е,р,ь,, к,о,г,д,а, в,ы, о,ц,е,н,и,л,и, с,в,о,й, с,у,т,о,ч,н,ы,й, р,а,с,х,о,д, к,а,л,о,р,и,й,, м,о,ж,н,о, п,е,р,е,х,о,д,и,т,ь, к, с,л,е,д,у,ю,щ,е,м,у, ш,а,г,у, &mdash, а, и,м,е,н,н,о, о,п,р,е,д,е,л,и,т,ь,, с,к,о,л,ь,к,о, к,а,л,о,р,и,й, н,у,ж,н,о, с,ъ,е,д,а,т,ь, в, д,е,н,ь,, ч,т,о,б,ы, п,о,х,у,д,е,т,ь, и,л,и, н,а,б,р,а,т,ь, м,а,с,с,у,. Н,а,ч,н,е,м, с, п,о,х,у,д,е,н,и,я,.

1. Н,а,с,к,о,л,ь,к,о, м,н,е, с,н,и,ж,а,т,ь, п,о,т,р,е,б,л,е,н,и,е, к,а,л,о,р,и,й,?

1. А, к,а,к, ж,е, н,а,с,ч,е,т, у,п,р,а,ж,н,е,н,и,й,?

• Д,и,е,т,а, (с,ъ,е,д,а,т,ь, м,е,н,ь,ш,е, к,а,л,о,р,и,й,)
• У,п,р,а,ж,н,е,н,и,я, (с,ж,и,г,а,т,ь, б,о,л,ь,ш,е, к,а,л,о,р,и,й,)
• Д,и,е,т,а, + у,п,р,а,ж,н,е,н,и,я, (с,о,ч,е,т,а,н,и,е, т,о,г,о, и, д,р,у,г,о,г,о,)

К,а,к, у,ж,е, г,о,в,о,р,и,л,о,с,ь, р,а,н,е,е,, в, б,о,л,ь,ш,и,н,с,т,в,е, с,л,у,ч,а,е,в, у,с,л,о,в,и,е,м, р,о,с,т,а, м,ы,ш,ц, я,в,л,я,е,т,с,я, и,з,б,ы,т,о,к, к,а,л,о,р,и,й,. Д,а,, е,с,т,ь, н,е,к,о,т,о,р,ы,е, и,с,к,л,ю,ч,е,н,и,я, (о,с,о,б,е,н,н,о, с,р,е,д,и, н,о,в,и,ч,к,о,в,), к,о,г,д,а, ж,и,р,о,в,ы,е, з,а,п,а,с,ы, м,о,г,у,т, р,а,с,щ,е,п,л,я,т,ь,с,я, д,л,я, п,о,л,у,ч,е,н,и,я, э,н,е,р,г,и,и, н,а, с,и,н,т,е,з, м,ы,ш,е,ч,н,о,й, т,к,а,н,и,. Н,о, п,о, б,о,л,ь,ш,е,й, ч,а,с,т,и, л,ю,б,о,й,, к,т,о, х,о,ч,е,т, н,а,б,р,а,т,ь, в,н,у,ш,и,т,е,л,ь,н,у,ю, м,ы,ш,е,ч,н,у,ю, м,а,с,с,у, в, н,е,б,о,л,ь,ш,о,й, с,р,о,к,, д,о,л,ж,е,н, п,о,т,р,е,б,л,я,т,ь, д,о,п,о,л,н,и,т,е,л,ь,н,ы,е, к,а,л,о,р,и,и, с, п,и,щ,е,й,. Э,т,о, з,н,а,ч,и,т,, ч,т,о, е,с,л,и, в,а,ш,а, ц,е,л,ь, &mdash, н,а,р,а,с,т,и,т,ь, м,ы,ш,ц,ы,, т,о, в,а,ш, п,р,и,о,р,и,т,е,т, №, 1 &mdash, р,е,г,у,л,я,р,н,о, п,о,т,р,е,б,л,я,т,ь, и,з,б,ы,т,о,к, к,а,л,о,р,и,й,. В,о,п,р,о,с, т,о,л,ь,к,о, в, т,о,м,, н,а,с,к,о,л,ь,к,о, б,о,л,ь,ш,и,м, д,о,л,ж,е,н, б,ы,т,ь, э,т,о,т, и,з,б,ы,т,о,к,? Н,а,с,к,о,л,ь,к,о, н,у,ж,н,о, п,о,в,ы,ш,а,т,ь, п,о,т,р,е,б,л,е,н,и,е, к,а,л,о,р,и,й,? П,р,и,д,е,р,ж,и,в,а,й,т,е,с,ь, с,л,е,д,у,ю,щ,и,х, р,е,к,о,м,е,н,д,а,ц,и,й,: М,у,ж,ч,и,н,ы, д,о,л,ж,н,ы, п,о,т,р,е,б,л,я,т,ь, д,о,п,о,л,н,и,т,е,л,ь,н,о, 200 к,а,л,о,р,и,й, с,в,е,р,х, е,ж,е,д,н,е,в,н,о,г,о, р,а,с,х,о,д,а, к,а,л,о,р,и,й,. Ж,е,н,щ,и,н,ы, д,о,л,ж,н,ы, п,о,т,р,е,б,л,я,т,ь, д,о,п,о,л,н,и,т,е,л,ь,н,о, 100 к,а,л,о,р,и,й, с,в,е,р,х, е,ж,е,д,н,е,в,н,о,г,о, р,а,с,х,о,д,а, к,а,л,о,р,и,й,. О,д,н,а,к,о, н,е, з,а,б,ы,в,а,й,т,е,, ч,т,о, э,т,о, у,с,р,е,д,н,е,н,н,ы,е, р,е,к,о,м,е,н,д,а,ц,и,и,. О,н,и, р,а,с,с,ч,и,т,а,н,ы, н,а, т,о,, ч,т,о, с,р,е,д,н,и,й, м,у,ж,ч,и,н,а, б,у,д,е,т, н,а,б,и,р,а,т,ь, 0,5-1 к,г, в,е,с,а, в, м,е,с,я,ц,. А, с,р,е,д,н,я,я, ж,е,н,щ,и,н,а, &mdash, 0,25-0,5 к,г, в,е,с,а, в, м,е,с,я,ц,. В, с,р,е,д,н,е,м,, д,а,н,н,ы,е, р,е,к,о,м,е,н,д,а,ц,и,и, п,о, у,в,е,л,и,ч,е,н,и,ю, к,а,л,о,р,и,й,н,о,с,т,и, п,и,щ,и, &mdash, э,т,о, о,п,т,и,м,а,л,ь,н,ы,й, в,а,р,и,а,н,т, д,л,я, н,а,б,о,р,а, м,ы,ш,е,ч,н,о,й, м,а,с,с,ы, п,р,и, м,и,н,и,м,а,л,ь,н,о,м, р,и,с,к,е, у,в,е,л,и,ч,е,н,и,я, к,о,л,и,ч,е,с,т,в,а, ж,и,р,а,. Н,о, с,д,е,л,а,й,т,е, а,к,ц,е,н,т, н,а, с,л,о,в,о, «,в, с,р,е,д,н,е,м,»,. В,е,д,ь, н,а, с,а,м,о,м, д,е,л,е, е,с,т,ь, о,г,р,о,м,н,о,е, к,о,л,и,ч,е,с,т,в,о, с,л,у,ч,а,е,в,, к,о,г,д,а, н,е,о,б,х,о,д,и,м,о, п,о,т,р,е,б,л,я,т,ь, м,е,н,ь,ш,е,е, и,л,и, б,о,л,ь,ш,е,е, к,о,л,и,ч,е,с,т,в,о, к,а,л,о,р,и,й, в, з,а,в,и,с,и,м,о,с,т,и, о,т, и,н,д,и,в,и,д,у,а,л,ь,н,ы,х, х,а,р,а,к,т,е,р,и,с,т,и,к, ч,е,л,о,в,е,к,а,, к,о,т,о,р,ы,е, м,о,г,у,т, в,л,и,я,т,ь, н,а, с,к,о,р,о,с,т,ь, н,а,б,о,р,а, м,ы,ш,е,ч,н,о,й, м,а,с,с,ы,. К, н,и,м, о,т,н,о,с,я,т,с,я,: в,о,з,р,а,с,т,, у,р,о,в,е,н,ь, т,р,е,н,и,р,о,в,а,н,н,о,с,т,и,, р,а,з,л,и,ч,н,ы,е, н,а,с,л,е,д,с,т,в,е,н,н,ы,е, ф,а,к,т,о,р,ы,.

Н,о, е,с,т,ь, и, х,о,р,о,ш,и,е,: с,у,щ,е,с,т,в,у,е,т, о,ч,е,н,ь, п,р,о,с,т,о,е, р,е,ш,е,н,и,е, э,т,о,й, п,р,о,б,л,е,м,ы, п,о,д, н,а,з,в,а,н,и,е,м, «,г,л,а,в,н,ы,й, ш,а,г,»,.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.

Меню