Израильская диета - эффективное похудение для женщин
Израильская диета –, эффективное похудение для женщин
Израильская диета –, методика похудения основанная на раздельном питании и грамотной расстановке пищевых акцентов. Восточная диета не ставит цель ограничить человека в потреблении определенных продуктов. Это существенно упрощает перенесение периода похудения, сглаживает неприятные ощущения вроде голода, потребности что-то жевать и регулярно есть.
Принципы питания на израильской диете
- Пища животного происхождения должна сочетаться с некрахмалистыми овощами и свежей зеленью.
- Фрукты употребляются исключительно отдельно от другой еды.
- Основной напиток –, вода. Допускается употребление травяных и зелёных чаев без сахара.
- Питание происходит как минимум по четырехразовой схеме в день.
- Приемы пищи происходят во временном периоде 9.00-19.00 часов.
- Основные калории поступающие из пищи должны приходиться на завтрак и обед. Вечерний прием носит дополнительный, а не основной характер.
Примерное меню израильской диеты на неделю:
День первый
- Завтрак: простокваша, горсть орехов, омлет
- Ланч: огуречный салат с луком, свежей зеленью
- Обед: отварная говядина, грибной суп
- Полдник: авокадо
- Ужин: филе трески, свежий помидор
День второй
- Завтрак: гречневая каша, мясо индейки
- Ланч: кефир
- Обед: овощной супчик, картофельное пюре
- Полдник: творог
- Ужин: стакан молока, два яйца всмятку
День третий
- Завтрак: сырная запеканка с макаронами, кефир
- Ланч: капустный салат с морковью, свеклой
- Обед: рыбные котлеты с тушеной капустой
- Полдник: пара апельсинов
- Ужин: окрошка с квасом
День четвертый
- Завтрак: йогурт, сырники
- Ланч: несколько киви
- Обед: зелёный горошек, куриная грудка
- Полдник: перловая каша с мясом
- Ужин: несколько бананов, травяной чай
День пятый
- Завтрак: рисовая лепешка с яйцом и сметаной, свежая зелень
- Обед: говяжья отбивная с отварной кукурузой
- Ланч: редис, томаты-черри
- Полдник: ряженка, немного арахиса
- Ужин: отварной минтай с щавелем и луком
День шестой
- Завтрак: салатик из болгарского перца, лука, курицы, сыра, грибов
- Ланч: сметана, свежий огурец
- Обед: отварной картофель, скумбрия, петрушка
- Полдник: сухофрукты
- Ужин: стакан молока, куриное филе
День седьмой
- Завтрак: омлет с помидорами, бекон
- Ланч: сушёный чернослив
- Обед: винегрет
- Полдник: парочка груш
- Ужин: творог
Преимущества израильской диеты
- Отсутствие негативных ощущений. Диета по-израильски не ставит целью жёстко ограничить худеющего человека, напротив она сохраняет множество свобод и предлагает простые правила. Это исключает стресс, голод. Достаточно привести пищевые привычки в порядок и следовать рекомендациям. Это эффективная диета для женщин в любом возрасте.
- Вкусное питание. Под запрет попадают сладкое и жирное. В остальном гибкое сочетание любимых продуктов и следование принципам рационального пищевого поведения. Сохраняется возможность кушать большую часть любимых продуктов, и получать удовольствие от еды.
- Гарантированный результат. Описанная методика –, эффективная и рабочая. Этому есть объяснение: похудение плавное и безопасное, поэтому обратный эффект сведен к минимуму. В среднем израильская диета помогает сбросить 2-4 килограмма в месяц. Это немного, зато стабильно. Плавное похудение способствует закреплению массы тела, снижает пищевую зависимость от продуктов наркотиков.
- Подходит для любого периода использования. Базовыми вариантами выступают недельный и десятидневный варианты диеты. Ничто не мешает использовать данный метод похудения на протяжении нескольких месяцев подряд или даже года. Такой подход позволит убрать живот без сложностей и достичь лучших результатов.