Нужен ваш совет в правильном составлении меню для похудения

Всем привет,)
Скоро сводьба моей сестры и мне нужну скинуть примерно6-7 кг.
Перепробовала несколько диет(гркчневая,на одних сырых овощах,кефирная),но срываюсь.,Силы воле похоже нет:(
Решила попробовать похудеть на правильном питании.))
Составила себе такое меню(если не правильное,помогите его исправить:))
За 20мин до завтрака 1 стакан воды.
Завтрак:
150г овсянки сваренной на воде
половинка яблоко
Перекус:
За 20мин 1 стакан воды
Фрукт(груша/яблоко/грейпфрукт/апельсин) 1 шт
Обед:
2стакана воды за 20-25 мин
Гречка 100 г
Куриные котлеты на пару/грудка отварная/рыба на пару - 150 г
Перекус:
За 20 мин 1 стакан воды
Творог (0-2%) - 150 г
Ужин:
За 20-25 мин 2 стакана воды
Рыбна на пару/куриная грудка 150 г
Салат из овощей(огурец+помидор+перец болгарский) 100г
Смогу ли я на таком рационе похудеть? + месяц бегать по утрам в течении от 30 мин до 1 часа. + занятия по Джиллиан Майклс.
На сколько кг за месяц я смогу похудеть?
Если с моим меню что-то не так,пожалуйста исправте:-)

Автор, ты издеваешься?

Все не так. Слишком много еды.
На питьевой посидишь , даже спорт не нужен будет .13 кг скинете.

Посмотрите диеты для язвенников, я пока от гастрита запущенного лечилась месяц, на диете сидела, так похудела кг на 5, весила около 50, закончила лечение, стала весить 45-46, так с детства столько не весила :) Похудеете и желудок подлечите :)

Только не мучайте себя различными голодовками, т.к. мне пришлось от гастрита лечиться как рас потому, что я кушала один раз в день, что-нибудь не жирное и за 2 часа до сна чай пила с чем-нибудь низкоколлорийным или фрукт какой-нибудь, в остальное время пила водичку или чай без сахара, как проголодаюсь, а похудеть толком так и не получилось.

На 3ий день блевать от такого рациона будешь уже. Очнешься, когда шоколадку борщом запивать будешь.
Есть давно проверенный способ - удержание небольшого дефицита калорий. Ключевое слово - НЕБОЛЬШОЕ. Тогда результат будет плавным, а главное, долговременным.

Не, автор, не похудеешь. Воды слишком много.

Какие то странные комменты) автор - меню хорошее, с точки зрения правильного питания можно сказать идеальное) и похудеешь точно
Но однообразно увы да, ну оно все такое правильное, скучное.

Ничего се диета! В меня столько не войдёт, да и аквариум в животе булькать будет. Это для меня будет потолстение.

Если бы я СТОЛЬКО пила воды, я бы сдохла от отеков.
Пожалейте почки и сосуды!

Ничего себе диета. Автор, вам нужно кушать то же, что вы едите, только на полведра меньше

Если бы я СТОЛЬКО пила воды, я бы сдохла от отеков.
Пожалейте почки и сосуды!

странно - в мире столько спортсменов пьёт столько воды, литра по 2, и ничего, живут до ста лет, здоровы, живы, и не только спортсмены, а вы сказали что бедные почки и отеки, и всё, все перестанут пить

Похудение ради мужчины. Всегда ли это хорошо?

Автор, я когда-то похудела на 20 кило самостоятельно, без жертв, плавно и без срывов на простой и действенной диете. Плисецкая сформулировала ее предельно точно: "Жрать меньше надо". Уменьшаете количество потребляемой еды, банально свою тарелку "половините", для перекуса используете продукты с небольшим количеством калорий - яблоки, помидоры, огурцы, капустку, морковку, кому что подходит, как говорится. Исключаете мучное, крахмал и сахар во всех видах. А потом ведете такую жизнь всегда, потому что срывы говорят не о том, что Вы силой воли не обладаете, а что Вы себе как раз эти диеты неправильно организуете. Сидя на диетах булемию себе заработаете и после свадьбы сестры, которая тем более - скоро, будете, как писала девочка выше "шоколадку борщом запивать" и расползетесь вширь еще смачнее. Худеть просто надо не к свадьбам, ДР и НГ, а для себя, чтобы себе и окружающим нравиться, и быть здоровой. Удачи Вам, попробуйте просто изменить отношения с едой - и у Вас все получится!

странно - в мире столько спортсменов пьёт столько воды, литра по 2, и ничего, живут до ста лет, здоровы, живы, и не только спортсмены, а вы сказали что бедные почки и отеки, и всё, все перестанут пить

Спортсмены при этом нагружены соответственно, а, если человек сидит на пятой точке целый день в офисе, к примеру, то к вечеру от такого количества воды ноги отекут точно, дай Бог, если ноги, у кого проблемы с сосудами, могут и кисти опухшие к вечеру получить, и с утречка нависшие веки над глазами. Почки доя водных диет тоже должны быть здоровущие, а-то у меня знакомая сидела так на воде пару недель - увезли на скорой с катетером прямо с работы, а потом у нее и цикл сбился. Диеты - зло, правильное питание нужно организовывать.

Анна, обратите внимание на программу для похудения Body Mission - это готовое решение для снижения вашего веса без стресса, которая разработана немецкими учеными. Эта программа не только про вес, но и про бодрость, крепкий иммунитет и отличное самочувствие, поэтому она будет интересна всем!
Вы заменяете обычную пищу этими продуктами 1-2 раза в день. Вы сами решаете, в какое время и на какой продукт заменить ваш обычный прием пищи. За время программы (28 дней) вы худеете на 5-6 кг. при чем без стресса! Кому интересно, обращайтесь за подробностями.

вы этими стаканами воды только желудок себе растянете

Сухой овсянки можно не более 40-50 грамм за раз.
Творога за раз есть более 100 грамм бессмысленно.

А так, в принципе, всё хорошо.

Рекомендую всё же абонемент в тренажёрный зал и грамотные силовые и кардио с тренером. Бегать вредно для суставов, особенно если есть лишний вес. Даже я со своими 45 кг не бегаю, берегу себя, только ходьба (10-13 км в день) и эллипс в зале.

вы этими стаканами воды только желудок себе растянете

Вода сразу же идёт в кишечник. Мне при моих 45 кг необходимо пить 1100-1400 мл именно воды, не считая чая и кофе. Если весишь больше, то больше. Есть спец. программки, которые всё рассчитывают.

Если бы я СТОЛЬКО пила воды, я бы сдохла от отеков.
Пожалейте почки и сосуды!

Чем больше пьёшь воды, тем менее подвержена отёкам. Чем меньше пьёшь, тем больше воды задерживается.

ГостьЕсли бы я СТОЛЬКО пила воды, я бы сдохла от отеков.
Пожалейте почки и сосуды!
Чем больше пьёшь воды, тем менее подвержена отёкам. Чем меньше пьёшь, тем больше воды задерживается.

Чем больше пьешь воды, тем больше нагрузка на почки и на сердце.
И не стоит сравнивать со спортсменами)) У них потоотдеоение сумасшедшее.

Чем больше пьешь воды, тем больше нагрузка на почки и на сердце.
И не стоит сравнивать со спортсменами)) У них потоотдеоение сумасшедшее.

Это если реально много пить - 3 литра или больше.
Табличка для всех людей по интернету ходит, общеизвестная и общедоступная. Гуглите "сколько пить воды" картинки с силуэтом девушки.
В дни со спортом добавляем 2 стакана.
В жару (+30 и больше) пьём в два раза больше.
Соль сокращаем до 5 грамм в день - это половина чайной ложки.
И никаких отёков не будет. Если будут, значит, больные почки.

Я считаю много сахара - фруктов.

Гость
Чем больше пьешь воды, тем больше нагрузка на почки и на сердце.
И не стоит сравнивать со спортсменами)) У них потоотдеоение сумасшедшее.
Это если реально много пить - 3 литра или больше.
Табличка для всех людей по интернету ходит, общеизвестная и общедоступная. Гуглите "сколько пить воды" картинки с силуэтом девушки.
В дни со спортом добавляем 2 стакана.
В жару (+30 и больше) пьём в два раза больше.
Соль сокращаем до 5 грамм в день - это половина чайной ложки.
И никаких отёков не будет. Если будут, значит, больные почки.

Если будут, то значит- Проблемы с щитовидкой, проблемы с печенью, проблемы с сердцем, проблемы с венами, а не только с почками.
Вывод, пить СТОЛЬКО воды, может только здоровый человек, но большинство врачей сходятся во мнении, что и здоровому СТОЛЬКО не нужно. Пить нужно по потребности.

Если будут, то значит- Проблемы с щитовидкой, проблемы с печенью, проблемы с сердцем, проблемы с венами, а не только с почками.
Вывод, пить СТОЛЬКО воды, может только здоровый человек, но большинство врачей сходятся во мнении, что и здоровому СТОЛЬКО не нужно. Пить нужно по потребности.

А я по потребности вообще воду не люблю, хочу только чашку кофе утром и чашку чаю вечером, при этом, прошу прощения, моча не как вода, а сильно цветная, это очень вредно.

Гость
Если будут, то значит- Проблемы с щитовидкой, проблемы с печенью, проблемы с сердцем, проблемы с венами, а не только с почками.
Вывод, пить СТОЛЬКО воды, может только здоровый человек, но большинство врачей сходятся во мнении, что и здоровому СТОЛЬКО не нужно. Пить нужно по потребности.
А я по потребности вообще воду не люблю, хочу только чашку кофе утром и чашку чаю вечером, при этом, прошу прощения, моча не как вода, а сильно цветная, это очень вредно.

Вот вы и пейте литрами.
А я, когда пью воды много, и отеки и одышка и давление прет.
С почками у меня все ок, если чё.

Вот вы и пейте литрами.
А я, когда пью воды много, и отеки и одышка и давление прет.
С почками у меня все ок, если чё.

А от чего давление? Надо выяснять причину.

у вас белки пойдут не на мышцы, а на энергию,в результате вы похудеете,однако кожа будет висеть,мышцы станут дряблыми, в лучшем случае дня через три сорветесь и наедитесь углеводов.
Поэтому нужны углеводы!каша не 100 г, а 200г! и не один раз в день, а 3-4 раза,от каш не толстеют! толстеют от быстрых углеводов.
Где овощи? вы в туалет со свечками будете ходить? уж лучше фрукты выкиньте, а овощи включите.
молочки мало,150 г котлеты много,мясо усваивается максимум на 80-100 г,остальное в унитаз.

Почему только неприятные личности становятся успешными?

Сын такой свекрови

Как убедить бывшую невестку окрестить внука?

Хочу видеть его своим зятем. Мы за него горой!

Чайлдфри и радикальный феминизм хотят приравнять экстремизму

Вам прежде всего нужно расчитать свой колораж, необходимый для снижения веса, после чего уже составлять меню в рамках этой нормы. Я на правильном питании сбросила более 20 кг, и больше года не поправляюсь. Это единственное, что мне реально помогло.

Вам прежде всего необходимо расчитать дневной колораж, необходимый для снижения веса. В интернете кучу калькуляторов существует. А уже потом составлять меню исходя из полученного результата. Я на правильном питании сбросила более 20 кг и больше года не поправляюсь. Это единственное, что реально помогает похудеть надолго, а с правильным подходом и навсегда.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Спорт, правильное питание и очищение организма от шлаков и токсинов( я пила Полисорб Плюс. Пробуйте, все зависит от вас.

Кривые зубы.

Что со мной? Врачи ставят всд

Внематочная беременность?

Кто постоянно живет в реанимации

Обязательное тестирование на корону при ОРВИ

женское обрезание

Почему у мужчин на диспансеризациях нет мужского врача?

Пиво при беременности

Продуло шею

• Мы и мужчины
• Секс
• Свадьба
• Брак
• Обо всем

• Я - личность
• Дружба
• Карьера
• Обо всем
• Финансы

• Диеты
• Женское здоровье
• Беременность
• Фитнес
• Обо всем

• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 6 до 12 лет
• Дети от 1 до 3 лет
• Новорожденные и малыши до года
• Малыши до 3-х лет
• Питание
• Здоровье
• Психология и развитие
• Детские сады и школы
• До 16 и старше
• Семейный отдых
• Обо всем
• Груднички

• Рецепты
• Хобби
• Рукоделие
• Интерьер
• Домашние животные и звери
• Бытовая техника
• Обо всем

• Лицо
• Тело
• Макияж
• Волосы
• Ногти
• Ароматы
• Пластика и косметология
• SPA уход
• Обо всем

• Свободное время
• Путешествия
• Автомобили
• Гаджеты
• Музыка
• Обо всем

• Новости
• Светская хроника
• Папарацци
• Интервью
• Обо всем

• Общение с модераторами
• Блог форума
• Форумчане о форумчанах
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):