Как сбросить вес женщине

Какой даме не хочется быть красивой и стройной? Но как сбросить вес женщине, если каждая новая диета вызывает у нее острый стресс, а от спорта уже тошнит? Неужели нет выхода и обязательно нужно страдать? Непростой вопрос, учитывая, что похудеть дома самостоятельно хоть и возможно, но зачастую действительно оказывается крайне энергозатратно.

Избавиться от лишних килограммов возможно! Нужно только придерживаться основных правил и полезных рекомендаций, которыми мы и поделились ниже. Благодаря этой информации вы сможете узнать основные причины появления лишнего веса, а также что именно нужно изменить в своей жизни, чтобы видеть в зеркале стройное, подтянутое тело, которое будет радовать каждый день!

Главные источники лишнего веса

Любые изменения в человеческом организме являются сугубо индивидуальными. Существуют факторы, которые не поддаются контролю. Это важная информация для тех, кто ищет способы, как сбросить вес женщине. Существуют генетически обусловленные причины набора лишнего веса. Склонность к ожирению часто передается по наследству. По статистике, если родители страдали ожирением, вероятность постановки такого же диагноза у ребенка достигает 66 %.

Главные источники лишнего веса

К распространенным факторам увеличения жировой массы относятся:

плохой режим питания, регулярное переедание при недостатке полезных веществ: употребление высококалорийных продуктов приводит к набору лишнего веса, ухудшению состояния кожи и тела,

отсутствие физических нагрузок: если организм получает много калорий, но мало расходует энергии, остальная часть веществ отправляется в запасы – лишние килограммы,

психологические факторы — стрессы, при которых женщины склонны употреблять вредную пищу, строгие диеты, приобретенное расстройство пищевого поведения, когда человек съедает много пищи, чувствует вину, отказывается от еды совсем, а потом опять срывается.

Отдельный пласт причин – медицинский. Болезни эндокринной системы, гормональные срывы, изменения после беременности и в период лактации влияют на увеличение и потерю веса. С возрастом метаболизм замедляется, что также увеличивает риск накопления лишних килограммов. Необходимо учитывать этот фактор и регулярно контролировать количество потребляемых калорий. При наличии заболевания, которое приводит к набору веса, сначала стоит обратиться к врачу, а затем – заниматься внешним видом.

Какую воду необходимо пить, чтобы быть здоровым?

практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат

После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Какая вода вредна для организма, и какими свойствами должна обладать полезная вода.

Как вода влияет на красоту, процессы восстановления, иммунитет и хронические заболевания.

Как с помощью воды обезопасить овощи и фрукты от нитратов и пестицидов.

Одной из важных причин появления лишнего веса является быстрый набор и резкий сброс массы тела, наблюдаемый во время строгих диет. Если основу питания составляют монопродукты (рис, гречка, кефир, яблоки), углеводов, полезных нутриентов, жиров и белков не хватает, это приводит к ухудшению здоровья и самочувствия.

Предостережения, о которых должна знать худеющая женщина

Предостережения, о которых должна знать худеющая женщина

Избавляйтесь от лишних килограммов постепенно.

Спешка вредит здоровью.

Жировая ткань необходима для функционирования человеческого организма. Например, почки, окруженные жировыми отложениями, не подвергаются никаким потрясениям и внезапным ударам. Если вдруг начать резко терять килограммы, а еще и отказаться от пищи, пить только воду и изнурять себя тренировками, то результатом всех усилий станут осунувшееся лицо, бледность кожи, тяжесть и боли в пояснице. И не удивительно: ведь жир, который резко ушел в процессе голодания, ослабил положение почек, оставив их висеть только на связках, после чего мочеточники изогнулись, начался застойный пиелонефрит.

Важное правило, как сбросить лишний вес женщине, заключается в том, чтобы избавляться от лишних килограммов без вреда для состояния организма. Все системы и органы должны успеть адаптироваться к меняющимся условиям.

Следить за состоянием кожи.

На этот пункт стоит обратить внимание женщинам. Если ткани очень быстро теряют жир, при этом употребляется слишком много жидкости, возникают отеки худеющих. Кожа становится некрасивой, дряблой и обвисшей. Такого результата девушки явно не ожидают на пути к стройности.

Обратить внимание на работу иммунитета.

Многие люди знают, что система защиты необходима человеку для предотвращения болезней, инфекций, опухолей. Нужно заботиться об иммунитете и способствовать слаженной работе иммунных клеток. Если сбрасывать лишний вес второпях, вырабатывается много кетоновых тел – особых окислов, шлаков.

В соответствии с исследованиями ученых, изобилие такого шлака мешает иммунным клеткам выполнять свою работу. Это прибавляется к неблагоприятной экологической обстановке и тесному окружению людьми в мегаполисах. Стоит призадуматься, нужно ли усугублять положение иммунитета своим стремлением к быстрому сбросу веса?

Правильное питание как способ сбросить лишний вес женщине в домашних условиях

Правильное питание как способ сбросить лишний вес женщине в домашних условиях

Главные моменты

Необходимый дефицит килокалорий будет в том случае, если вы продолжаете тот ритм жизнедеятельности, который у вас был, при этом уменьшаете среднесуточную калорийность рациона. Самое главное – снизить количество калорий, а не объем пищи. Стоит знать показатели каждого продукта и вести учет калорий. Нужно отказаться от излишнего потребления сахара, выпечки, блюд с содержанием трансжиров.

Правильная сбалансированная диета

Сбросить вес после 40 женщине бывает трудно. В стремлении достичь заветной цифры на весах многие дамы готовы на строгие монодиеты, когда нужно месяцами питаться блюдами только из одного продукта, например крупы, либо потреблять исключительно животный белок, а также чистую воду, настои из лекарственных трав и прочее. Такого делать точно не нужно.

Те, кто следует подобным вредным советам, со временем сами понимают свою ошибку. Но лучше заранее правильно составлять рацион питания, чтобы не навредить своему организму еще больше.

Даже придерживаясь строгой диеты, можно грамотно спланировать рацион на время похудения и питаться разнообразно, вкусно и полноценно с точки зрения наличия витаминов и минеральных веществ в еде.

Рекомендации по питанию

Здоровое питание - это питание, которое состоит из 80% растительной пищи и 20% остальных продуктов.

Это значит, что ваш рацион должен быть преимущественно растительным. Согласитесь, мы по-разному чувствуем себя после шашлыка и после овощного салата. В первом случае на переваривание наш организм затрачивает колоссальное количество энергии.

Преобладание в рационе животных продуктов — это неадекватная тенденция последних десятилетий. Вследствие образуется большое количество свободных радикалов и трата ресурсов, которые организм мог бы пустить на другие более важные процессы.

Не запивайте еду.

Процесс переваривания пищи сложен, он состоит из нескольких этапов. Самый первый начинается в ротовой полости.

Если на начальном этапе наблюдаются нарушения, то человек может страдать от гастритов, колитов и других заболеваний и даже не подозревать, что причиной их явилась, например, привычка запивать еду.

Для эффективного запуска всей цепочки пищеварения важное значение имеет слюна.

Запивая еду, вы разбавляете слюну и весь дальнейший процесс переваривания начинается с глобального сбоя.

Пережевывайте пищу тщательно. 10-15 жевательных движений недостаточно. Уже через пару дней вы сможете заметить, что быстрее утоляете аппетит и меньшим количеством пищи. А спустя несколько месяцев такого «лечебного жевания» улучшится самочувствие, и начнет уходить лишний вес.

Частые перекусы приводят к ожирению и жировой дистрофии печени.

Последние исследования показывают, что ограничение приемов пищи до 2 раз в сутки при условии сохранения той же калорийности рациона приводит к нормализации кишечной микрофлоры, улучшению циркадных ритмов, помогает бороться с воспалительными процессами и имеет ряд других позитивных эффектов.

Нужно стараться есть каждый день в одно и тоже время: так организм становится более отзывчивым и всегда дает понять, когда приходит время приема пищи, особенно при занятиях спортом.

3 способа быстрого сброса веса женщине без диет

Многие дамы ищут ответ на вопрос, как сбросить вес женщине. В 45 лет или даже в 25 эта проблема будет очень актуальной при наличии лишних килограммов. Для этого есть весьма эффективные и даже приятные средства. В процессе похудения применяются все известные виды косметологических процедур для уменьшения объемов тела и улучшения внешнего вида кожи. Не все способы приносят видимый результат, есть те, которые не оказывают никакого воздействия на организм, а есть и совершенно опасные.

1. Спа-процедуры: пилинги и обертывания

3 способа быстрого сброса веса женщине без диет

Спа-процедуры помогают при похудении выводить жидкости из тканей, повышают упругость кожи и общего тонуса. После посещения косметолога фигура выглядит подтянутой, контуры становятся более четкими, а кожа гладкой. Полезно применять пилинги и скрабы, которые имеют в основе активные компоненты.

Использование скрабов с солью выводит из организма лишнюю жидкость, а наличие в составе кофе стимулирует метаболизм. Совершая массаж жесткими мочалками из люфы или щетками с кактусовой щетиной, можно обеспечить дренаж тканей, улучшить кровообращение в мышцах, предотвратить развитие целлюлита.

Для обертывания тела применяют смеси на основе активных элементов, после нанесения состава укрываются простыней или полотенцем и выжидают определенное время, чтобы полезные вещества возымели действие. В зависимости от желаемых целей применяют разные средства для обертывания:

составы с маслами необходимы для питания, увлажнения и повышения тонуса кожи тела и лица,

для уменьшения объемов тела используют морские водоросли и соль,

хорошо очищают и улучшают тургор кожи составы с кофе, медом, порошком какао, сухой глиной,

для усиления эффектов от смесей в них добавляют эфирные масла, которые имеют ароматерапевтический эффект.

2. Косметические процедуры

Помимо спа-процедур, проводят косметические, среди которых – массаж и уход. Наиболее эффективными являются профессиональные услуги – лимфодренаж, эндермология LPG, озонотерапия и другие. Существуют домашние процедуры, которые дают хороший результат при регулярном применении.

Косметические процедуры

Для похудения с успехом делают массаж проблемных участков тела с жидким медом. Он уменьшает количество растяжек, препятствует возникновению целлюлита, улучшает кровообращение в коже. Положительное влияние также имеют кремы и масла, которые увеличивают тонус кожных покровов.

3. Медицинские препараты

Биологические добавки, представленные в аптеке, существуют для внутреннего и наружного применения. Средства для похудения для приема внутрь очень опасны для организма, они действуют на гормональный фон, угнетают нервную систему, способствуют нарушению пищевого поведения. Эффективность пластырей для похудения, антицеллюлитных кремов, термосоставов и других препаратов никем не доказана, часто они просто бесполезны.

Многие медикаменты можно принимать только после консультации с врачом. Это относится к таким препаратам, как «Редуксин», «Ксеникал», БАД, блокаторы калорий, аноретики, подавляющие аппетит, слабительные и мочегонные.

Физические упражнения для сброса лишнего веса женщине

Как сбросить лишний вес дома женщине, если у нее не хватает времени на спортзал? Леди, желающие похудеть, могут самостоятельно тренироваться дома. Для этого не нужно многого, достаточно 20-30 минут в день. Главное делать это регулярно. Сейчас есть много фитнес-блогеров, которые проводят тренировки онлайн, показывают, как выполнять упражнения правильно. Можно заниматься по этим курсам, они очень помогают мотивировать себя на спорт.

Физические упражнения для сброса лишнего веса женщине

Дома можно делать классическую и боковую планку, постепенно увеличивая время. При статических нагрузках происходит сжигание лишнего жира. Не менее полезными для похудения являются приседания, выпады, отжимания, наклоны, подъемы корпуса, скрутка и другие упражнения. Хороший эффект дают занятия с отягощением, для этого можно купить спортивные снаряды: гантели, блины или использовать пластиковые бутылки с водой.

Если заниматься дома неудобно и лень, можно ходить в фитнес-клуб. Чтобы был результат от тренировок, упражнения нужно выполнять для всего тела, а не только для проблемных участков. Составить индивидуальный план упражнений с учетом ваших особенностей поможет персональный тренер.

Упражнения для живота

В целях похудения делают скручивания в блочном тренажере с весом, который подбирается лично для вас, подъемы ног в висе, наклоны в стороны с гантелями. Для формирования рельефа пресса тренируются на гребных тренажерах и абслейтерах.

Тренировка для талии

Уменьшить объемы талии помогут скрутка и подъем ног в висе. Во время тренировок укрепляются прямые и боковые мышцы пресса, талия становится тоньше. Можно добавить торсо-трек и скамью для скручивания и поднятия ног.

Упражнения для ног и бедер

Самое лучшее упражнение для ног, ягодиц и бедер – приседания с нагрузкой или пустым грифом. Во время тренировок нужно соблюдать технику выполнения упражнения. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, спина следует держать ровно, во время приседа линия спины параллельна линии голеней. Есть несколько разновидностей упражнений, которые полезно чередовать друг с другом:

плие и деми-плие — напоминают балетные приседания при разведенных в сторону носках ног,

присед сумо с отягощением — при выполнении упражнения ягодицы отводят назад,

махи ногами и выпады с отягощением,

«мертвая» тяга с небольшим весом,

сгибание ног в тренажерах для бедер, занятия на степ-платформе и другие.

Заменить занятия в тренажерном зале могут йога, танцы, плавание, карате, марафонский бег, балет, кроссфит и другие. Важно регулярно получать физическую нагрузку.

Нормальный сон для гармонизации веса женщины

Если необходимо сбросить вес, женщине нужно наладить свой режим сна. Для хорошего самочувствия человеку необходимо спать в сутки не менее 7-8 часов. В это время вырабатывается гормон эпифиза мелатонин, который регулирует суточные ритмы. Не стоит работать по ночам. Ложиться спать лучше всего в 22:00 часа. Также для выработки мелатонина нужна полная темнота.

Нельзя спать на открытом солнце, с включенным светом или ночником. Чтобы сохранить глаза от света, используйте ночную маску.

Гормон мелатонин регулирует ритм и цикличность сна, а также замедляет старение организма, восстанавливает артериальное давление, укрепляет иммунитет, регулирует функционирование желудочно-кишечного тракта, нормализует нервные процессы, препятствует образованию раковых клеток, контролирует вес тела, защищая от ожирения.

Вода как эффективное средство сбросить вес женщине

Прием питьевой воды чрезвычайно важен для организма. Человек на 70 % состоит из жидкости. Вода необходима для молодости кожи, обеспечения клеток тканей кислородом, устранения усталости, лечения от головной боли, установления нормального артериального давления. Она защищает сердце от перегрузок, снижает количество жиров в организме, улучшает пищеварение, предотвращает запоры, выводит вредные вещества и способствует увеличению срока жизни.

Вода как эффективное средство сбросить вес женщине

Суточная норма потребление воды очень индивидуальна. Ориентироваться на общепринятые 1,5 - 2 литра неправильно. Важно учитывать, какую часть в рационе человека составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее. Важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, места проживания и даже времени года, а также качества воды, которую он потребляет.

Если биологические свойства воды близки к биологическим свойствам организма – она быстро усваивается, а значит организм не тратит на процесс усвоения энергию. Если же вода далека от биологических свойств организма, то, во-первых, человек тратит на ее усвоение свои ресурсы. Во-вторых, она усваивается в меньших объемах. К примеру, у общепринятой бутилированной воды, которая совершенно не совпадает с параметрами нашего организма, усвоение будет минимальным – из 2 литров условно усвоится 2 стакана.

В случае, когда человек пьет качественную биодоступную воду (с низким поверхностным натяжением, отрицательным зарядом и правильным рН), из 2 стаканов усвоится 2 стакана.

Если же вы перейдете на биологически доступную, легко усваиваемую воду, то со временем потребность организма в больших объемах воды естественным образом может уменьшиться, то есть количество перейдет в качество.

Как правильно пить: залпом или маленькими глотками?

Лучше маленькими глотками и постепенно, смакуя её во рту, соединяя со слюной. Модная нынче тенденция ставить напоминание в телефоне и пить воду "по будильнику" - хороша лишь отчасти. Важно не "закидывать" в себя стакан воды разом.

О том, как сбросить вес женщине, важно знать многим дамам. Соблюдение правильного питания, регулярные физические нагрузки способствуют оптимальному избавлению от лишнего веса. Спустя некоторое время процесс уменьшения массы тела может замедлиться, чему есть множество причин. В этом случае специалисты советуют начать принимать вместо обычной воды водородную.

Жидкость со свободными молекулами водорода способствует снижению веса, а также помогает поддерживать достигнутый результат, сохраняет красоту и молодость на многие годы. Водород – это лучший антиоксидант, который борется со свободными радикалами – главными причинами преждевременного старения. Этот элемент обладает сильным потенциалом в борьбе с лишними килограммами за стройное тело.

1. Ускорение обмена веществ благодаря водородной воде

Ускорение обмена веществ благодаря водородной воде

Дамам элегантного возраста приходится уделять много времени для поддержания своего здоровья. Также многих интересует, как сбросить вес женщине, ведь метаболизм замедляется и организм очень неохотно расстается с накопленными килограммами.

Суть обмена веществ, или метаболизма, заключается в том, что поступающие питательные вещества преобразуются в энергию для жизнедеятельности. Метаболизм – основа физиологии, потому что в теле постоянно происходят разные процессы: дыхание, пищеварение, физическая и умственная деятельность. Скорость протекания обмена веществ у разных индивидуумов разная, что объясняется полом, генетикой, возрастом, физическими нагрузками и питанием.

Ежедневное употребление водородной воды стимулирует обмен веществ практически в три раза! Потребляемые калории быстро сжигаются, вся энергия уходит на жизнедеятельность организма, не откладываясь в виде килограммов жира.

2. Снижение висцерального жира, борьба с абдоминальным ожирением

Трудная задача – снизить внутренние жировые отложения вокруг органов. Такой жир называется висцеральным. Он долго не пропадает, даже если голодать.

При исследованиях с целью нахождения способов сохранения молодости и борьбы с лишними килограммами было установлено поразительное свойство свободного молекулярного водорода.

Эксперимент проводили на мышах, которые болели диабетом и имели лишний вес, а также нарушение липидного обмена. В их крови наблюдалось большое количество холестерина и жира. У мышей была выявлена толерантность к глюкозе, и инсулин не проявлял своего действия. Лишний вес подопытных был чрезвычайно велик, при этом они постоянно его повышали из-за нечувствительности клеток к инсулину.

Мышам давали насыщенную водородом воду (0,8 ppm) с 6-недельного возраста в таком объеме, сколько они готовы были выпить.

В ходе эксперимента получили потрясающие выводы. В дальнейшем это перевернуло все представления о молекулярном водороде, и ученые решили использовать этот элемент для лечения от ожирения.

Какие же интересные результаты после употребления водородной воды были получены? Исследователи отметили, что:

снизился стресс в печени и уменьшилась жировая ткань в органе,

произошло замедление набора лишнего веса и снижение уровня глюкозы и триглицеридов в крови,

повысилось содержание белка FGF21 в печени. Он отвечает за расход энергии, защиту от ожирения, снижение уровня глюкозы в крови и состояние уровня триглицеридов,

метаболизм значительно повысился.

Все эти изменения стали возможны благодаря активизации печеночного белка – гормона роста.

3. Контроль уровня сахара в крови с помощью водородной воды

Причиной ожирения и лишних килограммов часто становится высокий уровень сахара в крови. Продукты, у которых высокий гликемический индекс, резко увеличивают концентрацию глюкозы в крови. Организм воспринимает эти скачки как сигнал, что лишние калории нужно отложить про запас. Эффективно сбросить вес женщине поможет водородная вода, которая снижает уровень сахара в крови и держит его под контролем.

4. Очищение организма от токсинов посредством водородной воды

При похудении внутренние органы испытывают особенную нагрузку. Они выводят токсины и избыток гормонов из жировых тканей. Страдают печень, почки, кожа. Эти органы очищают организм от токсинов.

Для быстрого выведения вредных веществ из тканей необходимо соблюдать питьевой режим. Вода, обогащенная водородом, быстрее и эффективнее решит эту проблему. Маленькие молекулы водорода проникают во все клетки организма, устраняя свободные радикалы. После действия молекулярного водорода образуется чистая жидкость. В тканях организма, обогащенных водой, быстро растворяются токсины, которые потом выводятся естественным путем.

5. Сохранение красоты тела и кожи при похудении

После ушедших лишних килограммов часто остается обвисшая кожа. Для поддержания тонуса рекомендуется ежедневное потребление водородного коктейля внутрь (приготовить свежую порцию можно в активаторе водородной воды), а также использование снаружи в виде умывания, масок, ванн. Молекулярный водород способствует выработке коллагена и эластина, что делает кожу упругой и подтянутой.

Представительницы прекрасного пола, которые на практике применяют эти советы, отметили, что в результате регулярного применения водородной воды на протяжении двух месяцев улучшилось состояние кожных покровов лица и тела.

Регулярное употребление водородной воды способствует:

ускорение обмена веществ,

снижение запасов висцерального жира,

увеличение энергетического обмена,

нормализация уровня сахара в крови,

эффективное избавление от токсинов,

красивая кожа после похудения,

разглаживание мимических морщин,

повышение тонуса всего организма.

Народные средства для избавления от лишнего веса

Народные средства для избавления от лишнего веса

Если вы интересуетесь, как быстро сбросить вес без спорта женщине, обратитесь к народным рецептам. Среди них есть достаточно безопасные:

березовый сок за счет слабительного свойства уменьшает объемы живота,

овсяный кисель нормализует перистальтику и насыщает организм витаминами,

капустный сок принимают, если нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,

настой зверобоя, липы, листьев вишни применяют для той же цели.

Ценные рекомендации по правильному похудению

При постановке диагноза ожирение смотрят на обхват талии. Для женщин наличие параметров на уровне пояса свыше 88 сантиметров является показателем ожирения, (рост не имеет значения), для мужчин – свыше 102 сантиметров. Замер производится на уровне пупка.

Помните знаменитую поговорку: «мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть».

Здорового питания должен придерживаться каждый человек на протяжении всей своей жизни для того, чтобы быть здоровым.

Снижение веса на 80 % зависит от здорового питания и лишь на 20% – от физических нагрузок.

Физические нагрузки можно увеличивать постепенно. Вначале – ходьба 30 минут три раза в неделю, постепенно увеличивают периодичность и интенсивность занятий. Ходить нужно со скоростью 6 км/час каждый день не менее 3 километров за 30 минут. Для занятий спортом подойдут такие виды, как велосипед, волейбол, футбол, баскетбол, теннис, плавание и другие. Хорошо тренироваться на свежем воздухе, получая необходимую порцию кислорода.

Соблюдайте питьевой режим с водородной водой. Всем известно, как полезно пить воду во время диеты. Достаточное количество воды помогает поддерживать нормальный уровень обмена веществ, выводит шлаки и токсины, избавляет от отёков. Но, оказывается, вода может сделать для нашего организма гораздо больше. В том случае, если она – водородная!

Молекулярный водород поглощает оксиданты, которые нарушают жировой обмен. Научно доказано, что водородная вода значительно сокращает содержание жира в печени и снижает уровень сахара в крови.

Водородная вода стимулирует энергетический обмен. Обладая отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП=–500 мВ), она является источником дополнительной энергии. Поэтому организму нет нужды запасать энергию в виде жира.

Нормализуя внутреннюю среду организма, водородная вода восстанавливает работу всех органов и систем.

Питьевой режим с водородной водой

Водородная вода помогает доставлять кислород и полезные вещества во все клетки организма. Улучшение клеточного питания отражается и на состоянии кожи – она становится подтянутой и упругой.

Водородная вода служит дополнительным источником внутриклеточной воды. При взаимодействии водорода с оксидантами образуется обычная вода, которая способствует повышению гидратации организма.

С водородной водой можно не только быстро и легко похудеть, но и сохранять отличную форму, красоту и молодость долгое время.

Исключите из рациона сахар,потому что сахар — не пищевой продукт, необходимый для функционирования нашего организма. Он не содержит ни витаминов, ни минералов, ни белков, ни жиров, ни каких-либо других полезных элементов, нужных нам в здоровом питании. Употребление рафинированного сахара сказывается негативно на работе всех систем организма и внутренних органов. А еще сахар — это синоним слова «старение».

Отходить ко сну необходимо не позднее 22.30, спать не менее 7-8 часов. Напомним: гормон мелатонин ответственен за сжигание лишних килограммов. Место для сна должно быть со свежим воздухом и температурой окружающей среды +19 градусов.

Значение имеет правильно поставленная мотивация на долгий период времени. Тогда вопрос, как сбросить вес женщине, будет решен на годы вперед.

Необходим положительный эмоциональный настрой на похудение. Представлять себя стройной в новом образе, в красивой одежде, на отдыхе на пляже хорошо, но на долгосрочную перспективу такие цели не подходят. Необходимо думать не о борьбе с лишними килограммами, не об избавлении от тяжкого груза, а о приобретении красоты и здоровья. Сбалансированное питание, физические нагрузки – это ваши инвестиции в долгую и красивую жизнь, энергичное состояние и хорошее настроение. Просто живите в новых реалиях, а параметры фигуры будут приложением к здоровым привычкам.

Посмотрите на процесс похудения с другой стороны: вы не ущемляете себя в еде, а даете своему организму то, что он просит – полезную и питательную пищу. Голодать при этом не нужно. Стремление получать мгновенное удовольствие от сладостей и других деликатесов просто привычка, от которой можно и нужно избавляться.