15 сентября - День худеющих!

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Скоро на пикабу

Не, это в феврале

А если я худею с того, сколько дичи в этом году происходит, мне можно праздновать?

Про мотивацию для похудения Кинг лучше написал в Корпорация "Бросайте курить":

". Когда через неделю зазвонил телефон и Моррисон узнал голос Донатти, он сказал: - Ваши люди ошиблись. Я даже в руки не брал сигарету.

- Мы знаем. Надо обсудить кое-что. Вы можете зайти завтра вечером? Ничего серьезного, просто для отчетности. Кстати, поздравляю с повышением по службе.

- Откуда вы это знаете?

- Мы ведем учет, - небрежно бросил Донатти и повесил трубку.

Когда они вошли в маленькую комнату, Донатти обратился к Моррисону.

- Что вы так нервничаете? Никто вас не укусит. Подойдите сюда.

Моррисон увидел обычные напольные весы.

- Послушайте, я немного потолстел, но.

- Да-да. Это происходит с семьюдесятью тремя процентами наших клиентов. Пожалуйста, встаньте на весы.

Моррисон весил семьдесят девять килограммов.

- Сойдите с весов. Какой у вас рост, мистер Моррисон?

- Метр семьдесят девять сантиметров.

- Посмотрим. - Донатти достал из нагрудного кармана маленькую карточку, закатанную в прозрачную пластмассу. - Совсем неплохо. Ваш максимальный вес будет. (он посмотрел на карточку) восемьдесят три килограмма. Сегодня первое декабря, значит, первого числа каждого месяца жду вас на взвешивание. Не можете прийти - ничего страшного, если, конечно, заранее позвоните.

- Что случится, если я буду весить больше восьмидесяти трех килограммов?

- Кто-то из наших людей придет к вам в дом и отрежет вашей жене мизинец на правой руке. Счастливо, мистер Моррисон, можете выйти через эту дверь. "

Обалденный от слова балдеть. Балда

Я его читал раз 10 точно)

Ну спойлить-то зачем??

Рассказ опубликован в 1978 году.

И это просто отрывок из него.

Ага, спойлерный.
Ты портишь впечатление тем, кто его прочитает

Наоборот, он должен привлечь внимание к рассказу. А заодно поясняет причем тут бросить курить и эта тема

Ну и чего минусить, всё правильно чел пишет

Когда идешь чеканым шагом

Здоровой, ровною стезёй,

Из всех углов так вкусно пахнет

(с) где-то в интернете.

Сегодня мне нужно было проснуться очень рано, чтобы сделать важную работу. Встал бодрым до будильника, хотя спал меньше 4 часов. Люблю свой организм. Он лучшее, что у меня есть. Поэтому, моя обязанность - отблагодарить его, поддерживая в хорошем состоянии максимально долго. Вот моя мотивация с сегодняшнего дня.

пойду тортик съем..праздник же..

С 24 июня начал собой заниматься.

Изначальный вес 115.8 ,
Рост 184. Возвраст 33

Буду сегодня на тренировке праздновать. ))

А если я уже похудел, это считается за праздник или нет?

Конечно считается! Отслужившие ВДВшники же празднуют 2 августа. А ты, как ни крути, ветеран

Ну славненько. Можно себя побаловать. внеочередной тренировкой. :)

Уже две недели худею неспешными темпами. Сбросил 5кг. Думаю раз уж так совпало, что сегодня мой праздник- можно и немного дать себе слабины)

В виде исключения, сегодня добавлю молока себе в гречку!

5 кг за две недели это очень спешными темпами

Да не сказал бы чтобы прям очень. В пятницу с друзьями шашлыки и алкоголь. Тут чутка сладкого съел, здесь энергетик выпил.

хотела бы я так есть и худеть

даже не знаю что вам мешало это раньше делать, или вы остальное время недоедаете?

Каждый из нас своего рода худеющий, но не каждый - похудевший.

читаю и жру самсу. с праздником)

Выпью за это. Кофейку с печенькой

мне сегодня 30, и я худею )

А кто, собственно, и когда установил этот день? Английская Вики ничего про него не знает, по её мнению, 15 сентября - международный день демократии, а также международный день привлечения внимания к лимфоме.

Поддержу! Только что похудел на полкило.

Похудел или полегчал?)

Девчонки на диете
Сидят уже который год
И всё не светит
Модельный бизнес и дом мод
Вдохнув поглубже
Встав на весы, сняв барахло
Намного лучше:
Полсантиметра, полкило

А я шагаю
За шоколадом в магазин
Я не мечтаю
Быть манекеном для витрин
К чему мученья?
Зачем же жертвовать собой?
Кило печенья
Кило конфет, - иду домой.

Новая история охудевания. Для тех, кто заждался)

Давно не было историй, и тут подъехала такааааая, что диву даться)
жила была девочка Аня, никогда не страдала худощавостью, всегда была крупной. Жила не тужила, и в возрасте 21 года, встав на весы, увидела цифру 110 кг.

Далее должен быть рассказ, как она пришла к нам в студию, как мы упорно тренировались, питались, работали над собой и отлично похудели. но. Аня решила взять себя в руки сама. И. Перестала есть. Почти совсем. Через год с небольшим по жизни крупная девушка Анна стала весить 45 кг(она высокая) и заработала кучу неприятностей в виде нервных срывов, испорченного желудка, проблем с кожей и волосами.

Думаете будет рассказ, что вот теперь-то она пришла к нам, и мы стали правильно усиленно питаться, добавили тренировки, стали соблюдать режим восстановления и вскоре успешно набрали качественную мышечную массу. Хотелось бы. Но Аня решила взять себя в руки сама. Начала больше есть. И на фоне предыдущего неправильного похудения и нервных срывов словила компульсивное переедание. Была работа с пчихотерапевтом, сеансы психолога, много-много работы. Аня справилась с перееданием. Она стала понимать что и как она ест, отношение к еде выровнялось, болезнь отступила.
Но когда это случилось, Аня весила 85 кг.

И вот тууууут. Она пришла к нам в студию) и стала заниматься у моего мужа (кто не знает мою историю, мой муж это мой первый и единственный тренер, так уж вышло))), потому что на офлайн тренировки я уже почти не беру и занимаюсь дистанционным ведением по питанию и тренировками)
Так как я тоже знакома с Анной и часто мы пересекаемся в студии, она рассказала, что они упорно тренируются, разбирают питание, блюдут режим и потихоньку идут к общей цели) Хеппи энд - Анна сейчас весит 65 кг, цель 60,но куда же без цели, надо работать)
пс. Да, Аня уже приседает 70 кг)))

В итоге вышла такая история:

Выводы делайте сами, от себя хочу посоветовать не заниматься самолечением, это не полезно и не здорОво)
Кто следит за моими проектами рассказываю : в последний раз взяла на 2 месяца бесплатных тренировок троих девчонок, но у каждой через месяц-полтора нашлись причины не ходить. Смена работы, простуда, свадьба) Тем не менее, результат был у каждой, но он не впечатляющий, чтобы им хвастать) Виолетта, Ксюша, Ульяна, можете в комментах написать впечатления от тренировок)
Даже не знаю, брать ли ещё людей на бесплатное охудевание, обидно, что часто бросают даже за даром))
Бонус для дочитавших - готова рассмотреть 1-2 человек, условия в предыдущих постах) + каждому желающему вышлю свой список рекомендаций по питанию и отвечу на интересующие вопросы по нему)
Для связи мой инст : trainer_snorki
Инст мужа : sibirskaya9trener
По традиции всем здоровья, прогресса, сна по 8 часов и похудеть к Новому году))))

100 дней без сахара, неделя первая

Здоровеньки! На прошлой неделе я выложил пост, где я сообщил миру, что не буду употреблять сахар в пищу и постараюсь тренироваться 5-6 раз в неделю. Эксперименты над собой. 100 дней без сахара

И для всех заинтересовавшихся я пишу отчёт о своём состоянии спустя неделю.

Сразу напишу и приложу фото, как поменялся мой вес за 8 дней, т.к. многим, думаю, интересно в основном это, а уже после опишу свои привычки и своё состояние.

Весы за неделю показали -2кг, что по большому счёту совсем не считается, т.к. вышла лишняя вода. Мои пропорции остались прежними, жир никуда не делся. Джинсы, в которых я ходил раньше, всё так же на мне в облипочку, как сеточка на докторской колбасе.

Привычки, которые мне нравятся.

Первая привычка, которая далась мне очень легко - это потребление воды, в некоторые дни я выпивал и по 4л/день, благо туалет на моём рабочем месте в двух метрах, а кулер в трёх. С утра я кидаю в бутылку несколько долек лимона и подливаю туда воду.

Очень удобная бутылка с широким горлом и объёмом в 0.85л. 4-5 таких бутылок в день. Везде ношу её с собой. Даже сейчас пишу и пью.

Вторая привычка со знаком плюс - это еда. Где-то на третий день я почувствовал вкус еды, особенно круп: кус-кус, бурый рис и булгур мне показались настолько вкусными, что я уж было подумал, что я неплохо готовлю, но готовил я их как обычно.

Ну и много овощей и зелени, очень много.

Назовём это средиземноморской диетой (по имени побережья, где и была набрана лишняя пятёрка кг). Я создал канал в телеграмм и пишу туда раз в день, то что я ел и своё самочувствие, пишу пока сам себе, как дневник.

Подъёмы. Совру, если скажу, что мне тяжело подниматься с утра в 7 часов и ложиться в 23. К таком режиму довольно быстро привыкаешь и приток сил примерно с 9-30 до 16-00 прям максимальный.

За 8 дней я сделал 3 пробежки и 3 кардио дома. 2 дня отдыхал. Эту часть режима не буду относить не в плюс, не в минус.

Пример моей пробежки. Если есть соседи, давайте бегать вместе.

Контрастный душ. Это единственное, к чему я до сих пор никак не привыкну. Я никогда в жизни не обливался холодной водой, один раз в жизни из сауны прыгнул в сугроб и вообще не фанат таких качелей для организма. Но сейчас через не могу. Ощущения после контрастного душа приятные, а вот холодная вода не очень.

Итог первой недели.

На одной мотивации можно уехать далеко, но её надо подпитывать, вырабатывая правильные привычки, мне пока легко и хорошо. Даже скорее интересно, к чему это всё приведёт.

В следующий раз напишу про витамины, которые пью и как, простите, не обоссаться, если вдруг хочешь просто погулять, а воду пить надо.

Всем большое самурайское спасибо за поддержку.

Отчёт о процессе похудения

Всем привет! Несколько людей в комментариях спрашивали, как мои успехи. Прогресс идёт, но медленно. Мои шальные гормоны покоя не дают, вестимо.

Данные на этот день.
Объемы: 105-89-115. (-5 см в груди, - 13 см в талии, - 8 см в бёдрах), вес на данный момент 89, 65. (если брать от самого максимума, то ровно 6 килограмм).

Живу на небольшом дефиците калорий, занимаюсь в спортзале, скоро хочу попробовать пойти на растяжку и стрельбу из лука.

Визуально я вообще не замечаю сброшенных кг, но семья заметила, что я похудела=)

Недавно купила ",умные", весы, поэтому теперь я знаю, что легче целых 2% людей и что мой биологический возраст 71)

Очередная история похудения и новый набор в проект)

Привет всем, многие следя за моим бесплатным проектом похудения, для тех, кто не совсем в теме можно почитать и смотивироваться

Для ЛЛ уже четвертый год я беру людей из СПб на бесплатные тренировки и делюсь результатами туть) Готова в конце июля взять одну-двух девчонок на "охудевание", условия напишу в конце поста, а пока расскажу про Женю.

Женя пришел ко мне на тренировки около года назад, до этого были куча травм (выбитые колени, мениски, растяжения связок, переломы), проблемы с позвоночником - привет, футбол, и 120 кг при росте 185 см - привет сидячей работе и хаотическому питанию.

Был опыт занятий с тренером, но скорее негативный, тренер составлял монотонные тяжелые тренировки, не исключал жесткие осевые нагрузки - колени и спина говорили "привет" и встать с кровати на следующий день становилось невыполнимой миссией. Тренер говорил терпеть и жрать или колоть обезбол.

Решив, что больше так мучаться не вариант, было принято волевое решение искать лучшей спортивной жизни и Евгений пришел ко мне.

Трудно было? Безусловно, не устаю повторять, что работа над собой это именно РАБОТА, которую, правда, можно сделать интересной и азартной.

По классике, разобрали и почистили питание (как всегда, чек-лист своих рекомендаций вышлю желающим безвозмездно)), Женя хорошо готовит, но часто лень и чипсы побеждали творческие порывы у плиты. Оказалось кушать вкусно можно не тратя ни бешеных денег, ни долгих часов на готовку еды.

По тренировкам все оказалось труднее (помните, колени, мениски, связки и спина). Начали постепенно укреплять кор, постепенно боли ушли и вариантов упражнений стало куда больше. Килограммы пошли вниз аж до 90 кг) Пару месяцев Женя переехал в другой конец города и ездить ко мне стало не удобно, но тренировки стали привычкой, он теперь занимается сам, но под моим периодическим контролем. И вот вчера прилетает:

Да-да, сразу для сравнения:

Конечно, кто то скажет, да нет разницы, но мне б наскучило три года вам лапшу тут вешать)) Согласна, из за одежды видно плохо, но это 35 кг разницы и по виду и по общей выносливости и отсутствию болей в коленях и спине это крайне заметно). Ну и обсуждаем сейчас изменение плана тренировок в сторону увеличения мышечной массы)

Вощем, при определенном уровне дисциплины и контроля можно вполне себе облегчить себе качество (а может и продолжительность) жизни))

По бесплатным тренировкам. Традиционно, ищу одну-две девушки, с приличным лишним весом, готовыми учиться адекватно питаться и ездить на границу Калининского и Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга. Желательно Утреннее-дневное время. Продолжительность 2-2,5 месяца, зависит от результата. Скрытых доплат нет. Никакого абонемента в тренажерку тоже не надо)

Как выбираю? По общению и интересным историям, ну и по количеству лишнего "балласта")

Куда писать? Куча контактов в постах и комментариях В-внимательность))

Всем добра, дождя и не жаркого лета))

День 2. Конец

Слушайте этот гэг я не мог, не вставить ,)

Привет пикабу. Как говорил великий "путь в тысячу ли начинается с одного шага" сегодня уже второй шаг. А как говорил классик пикабу "я покакал" ,)

От вчерашнего поста манифеста о изменение моей жизни, я не ожидал хоть какой то реакции. Но как нестранно, несколько человек откликнулось и поддержало меня. Один пикабушник даже перешел в инстаграм и написал в ЛС , зарядил мотивацией на целый день (Спасибо Антон).

Расширяя тему похудения, я бы хотел рассказывать свою историю борьбы с жиром (#ямыжир).

Всю сознательную жизнь я был полным, за одним исключением. Помню эти неловкие моменты, когда в школе сдавали нормативы по подтягиванию. Надо ли говорить, что я за свою жизнь подтягивался только, когда меня толкали снизу?,)

Уф , ностальгия , но все это лирика. По факту 5 октября 2020 года я начал посещать тренажерный зал своего Мухосранска. До этого я изредка был там, и насмотревшись ютуба смел предполагать, что теорию работы с тренажерами знал. Мой вес на начало занятий 108-110 кг. Перерывов я особых не делал , кроме НГ и майских. За это время:

- Я выполнил 114 тренировок. Из них подавляющее большинство силовые тренировки. Только один месяц я решил добавить кардио , но потом забил.

- Провел в зале 151 час ,)

- Перетаскал/приподнял/оттолкнул 985 тонн железяк

- Проходил/покрутил 87 км за те 10-15 тренировок кардио

И знаете сколько я скинул? НИЧЕГО . ВООБЩЕ . Вчера взвешиваясь на весах в спортзале мне показало 110 кг. Что же это значит? То что без контроля питания , тренировки это прикольно , но бесполезно в плане избавления от жира. А контроль питания намного сложнее чем заставить себя пойти в качалку. Естественно ИМХО.

Бесполезно ли я провел это время? В смысле избавления от жира почти да . Я смею верить что тренировки способствовали небольшой рекомпозиции тела (превращение жира в мышцы). Но это очень не эффективно . Можно верить, что под слоем жира у тебя мощные мышцы , но если ты не проф. спортсмен, то это очень наивно.

И все же тренировки придали мне уверенности в своих силах, улучшили самочувствие , силу.

Следующий шаг все таки избавиться от этого надоедливого жира . Надеюсь я вас с мотивирую на что-то (пойти поесть? ,) ). Подписываясь вы меня очень мотивируете. Пост каждый день. Предлагайте темы (не только за похудение) поразгоняем.