Модельная тренировка: 12 простых упражнений для сжигания жира - Beauty HUB
Модельная тренировка: 12 простых упражнений для сжигания жира
Если ваше лето проходит дома и сопровождается пассивным отдыхом, пора исправлять ситуацию. Чтобы сжечь все, что успели наесть за карантин, берите пример с "ангелов" Victoria's Secret и тренируйтесь в свое удовольствие.
Мы уже писали о том, что «,ангелы», Victoria’,s Secret Жозефина Скривер и Жасмин Тукс основали свой канал на Youtube под названием Joja (по первым буквам имен моделей). Этот канал посвящен тренировкам и здоровому питанию — вещам, которые крайне важны не только для моделей, но и тех, кто хочет сохранить здоровье.
Для большинства тренировок, которыми делятся модели на своем канале, нужно идти в зал или использовать спортивный инвентарь. Однако, в свете грядущих праздников, Жасмин и Жозефина решили, что времени на зал у людей может и не быть. Поэтому записали видео домашней тренировки. Они тратят на жиросжигающие упражнения около 20 минут в день, поэтому могут не переживать за свою фигуру и есть все, что захотят на Новый год и Рождество.
Видео моделей посвящено занятиям с собственным весом для сжигания жира. Как утверждают девушки, — от этой тренировки мышцы пылают, а жир горит. Охотно в это верим!
В видео круговой тренировки всего 12 упражнений, для выполнения которых вам нужен только коврик для йоги и бодрое настроение. Никакая дополнительная экипировка вам не потребуется. Хотя, при желании вы можете сделать ее сложнее, добавив утяжелители для ног или фитнес-резинки.
План модельной тренировки в домашних условиях
- Колени к груди — 30 секунд
- Отжимания — 10 раз
- Упражнение «,Скалолаз», — 30 секунд
- Упражнение «,Джампинг Джек», — 30 секунд
- Приседания — 20 раз
- Отжимания — 10 раз
- Приседания с пульсацией — 30 раз
- Берпи — 20 раз
- Упражнение «,Командо», — 5 раз на каждую руку
- Скручивание «,Велосипед», — 30 раз
- Приседания с прыжком — 20 раз
- Отжимания — 10 раз
Повторите эту круговую тренировку три раза, чтобы запустить процесс жиросжигания и прокачать мышцы.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
