Какая диета самая эффективная для похудения: обзор лучших и отзывы

Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные —, так гласит рекомендация врача, например, с увеличением веса возрастает нагрузка на сердце или на ноги или банально ожидается торжественное мероприятие, а купленное заранее платье сиротливо висит в шкафу и как бы с укором говорит «,Как ты могла! Ведь мы вместе долго так ждали этого дня, а теперь ты даже не влезаешь в меня»,!

По результатам исследований Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов избавляться от избыточного веса можно многими способами, эти неутомимые исследователи даже составили свой рейтинг методов «,срочного», похудения, результаты которого будут приведены ниже.

Но если говорить об экспресс-методах для похудения, когда действовать нужно оперативно, здесь бесспорное лидерство уже на протяжении нескольких десятков лет прочно удерживает диета «,Гречка с кефиром»,.

Суть этой самой эффективной диеты для похудения такова, что на протяжении 10 —, 14 дней нужно кушать исключительно гречку, приготовленную особым, нехитрым способом, запивая ее кефиром 1% жирности.

Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом? Все очень просто.

Гречку из расчета 1 часть крупы на 2 части воды промыть и залить крутым кипятком. Делать это нужно вечером, потому что вариться гречка не будет, она останется настаиваться, залитая кипятком до утра.

Вот, собственно и все меню на весь день и ближайшие 10-14 дней тоже. Кроме того, что скоро, наконец представится возможность стать обладательницей осиной талии и точеных бедер, можно успокаивать себя тем, что гречки на протяжении дня можно есть в неограниченном количестве, правда кефира больше 1 литра пить не стоит.

Солить и перчить гречку нельзя. Не нужно забывать о воде и зеленом чае —, жидкости должно быть не менее 2-3 литров.

Это ускорит обменные процессы в организме.

Гречневая крупа обладает свойством одновременного очищения и насыщения организма, это и есть главный принцип диеты.

Но даже с таким скудным набором продуктов от приема пищи за 2 часа до сна нужно отказаться. Самый интенсивный сброс веса приходится на первые и последние дни диеты —, так что, если динамика похудения так резко начавшаяся вдруг затормозилась, нужно просто в точности следовать рекомендациям до конца курса и результат не заставит себя ждать.

Повторять такой курс не рекомендуется чаще, чем один раз в полгода.

10 самых быстрых способов похудения можно узнать из видео.

Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго

Система похудения Екатерины Миримановой «,Минус 60»,

Эту революционную диету, сама того не ожидая, разработала простая девушка Катя Мириманова, которую после рождения дочери в 2005 году в буквальном смысле так «,разнесло»,, что она приняла решение: «,Или сейчас или никогда»,.

Но всем известно, что решение принять —, это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…,Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.

И Екатерина преподнесла подарок всем ленивым худеющим, сбросив в течение года 60 килограмм избыточного веса, она поделилась своим ноу-хау со всеми страдающими от лишних килограммов. На этой диете можно все.

Но не всегда. Вот основные принципы этой диеты: на завтрак до 12-00 можно все в любых объемах, постепенно худеющий организм сам привыкнет к полезностям на завтрак.

Пообедать обязательно нужно в интервале между 12-00 и 14-00. Пища должна быть либо вареной, либо тушеной.

А поужинать не позднее 18-00 без применения жира и масла без соли, маринада и копченостей. Это может быть, например, небольшое количество фруктов с йогуртом жирностью не выше 5%.

После ужина можно также выпить кофе без добавления сахара, молока и сливок. В праздничные дни это может быть бокал сухого красного вина.

Ежедневно организм должен получать минимум 15 —, 20 минут физических нагрузок.

Важно: пить много чистой воды и отказаться от потребления белого сахара, заменив его на коричневый. Также нужно отказаться от белого риса и привыкнуть к дикому пропаренному рису, яблоками увлекаться не стоит, их количество не должно превышать 0,5 кг в день, как и в любой диете стоит избегать больших порций, консервы и маринады нужно употреблять ограниченно.

Никаких голодовок и разгрузочных дней.

Диета «,Лесенка»,

Эта пятидневная диета предназначена для тех, кому избавиться от лишнего веса не проблема, а вот сохранить достигнутый результат сложно. Название говорит само за себя —, каждая из пяти ступеней —, пяти дней диеты имеет свое предназначение и менять местами их нельзя, в случае срыва начинать нужно с самой первой.

1. 1-ая ступень «,очищающая»,- яблоки +активированный уголь.
2. 2-ая ступень «,восстановительная», —, творог+кефир+вода.
3. 3-ая ступень «,энергетическая», —, мед +сухофрукты.
4. 4-ая ступень «,строительная», —, филе птицы + овощной салат.
5. 5-ая ступень «,сжигающая», —, фрукты+овощи+овсянка.

Похудение по Алену Карру

Ален Карр —, фигура знаменитая. Его книги о том, как бросить курить или сбросить вес, расходятся фантастическими тиражами.

Для того, чтобы стать стройными и красивыми, Карр предлагает радикальный путь —, молочные продукты, мясо, рыба, сладкое, выпечка —, от всего этого человек, желающий прожить долгую здоровую жизнь, должен отказаться. Питаться он рекомендует овощами, фруктами, орехами, причем, необработанными.

Пить рекомендуется только воду. Диета, конечно, близка к сыроедению, однако книги Карра написаны столь убедительно, что хоть раз прочитавшие их, становятся его адептами навсегда.

Диета «,Любимая»,

Это еще одна эффективная и быстрая диета, рассчитанная на неделю. Семидневный курс, позволяющий избавиться от 10 лишних килограммов —, это фаворит для тех, кто готовится к отпуску, свадьбе или другому праздничному мероприятию.

Каждый из дней диеты имеет свое название —, питьевой, овощной, фруктовый и так далее. Диета позволит не только «,согнать», лишнее, но и значительно сократить объем желудка, для предотвращения дальнейшего набора веса.

Меню диеты очень обширно и питьевой день не означает только воду и зеленый чай, как многие другие диеты, туда могут входить и бульоны, и йогурты, и кисели.

Понедельник	Завтрак	Кефир обезжиренный -1 стакан
	Обед	Куриный бульон -200 гр, зеленый чай
	Ужин	Йогурт, молоко
Вторник	Завтрак	2 помидора, чай зеленый
	Обед	Салат из пекинки и огурцов, чай зеленый
	Ужин	Салат из капусты и огурцов, чай зеленый
Среда	Завтрак	200 молочного коктейля
	Обед	Куриный бульон -200 гр, зеленый чай
	Ужин	Салат из капусты и огурцов, чай зеленый
Четверг	Завтрак	2 апельсина, грейпфрут
	Обед	Салат —, киви, яблоко, помело
	Ужин	Груша, грейпфрут
Пятница	Завтрак	2 яйца, 200 грамм отварной рыбы
	Обед	150 грамм вареного индюшиного филе, зеленый горошек
	Ужин	100 грамм творога. 100 грамм сыра
Суббота	Завтрак	Кефир обезжиренный -1 стакан, зеленый чай
	Обед	Куриный бульон, зеленый чай
	Ужин	Молочный коктейль, молокочай
Воскресенье	Завтрак	2 яйца, зеленый чай, любой фрукт
	Обед	Легкий суп с рисом
	Ужин	Овощной салат

Диета 6 лепестков

Здесь шведский диетолог Анна Юханссон предлагает создать цветок с шестью лепестками, каждый из которых будет содержать меню на день. По прошествии каждого из дней диеты лепесточек отрывается и заветное похудение становится все ближе.

Для того, чтобы очередность дней не нарушилась, лепесточки лучше пронумеровать.

Первый день	Рыба: на пару, печеная, вареная, бульон рыбный
Второй день	Овощи: запеченые, тушеные, вареные, свежие, соки овощные
Третий день	Курица: филе отварное, бульон
Четвертый день	Злаки: каши, хлебцы, отруби, квас
Пятый день	Молоко, творог
Шестой день	Фрукты и фруктовые соки

Рисовая диета тибетских монахов

Монахи Шао-линь перед важными соревнованиями для того, чтобы привести свой вес и дух в норму, соблюдают такую диету:
первым делом натощак нужно съесть такое количество сырых рисинок, сколько полных лет исполнилось на сегодняшний день.

Запивать водой рис не нужно, нужно целиком проглотить его. В десятидневный период диеты после 18-00 есть только фрукты и овощи.

3-5 лишних кг за 10 дней уйдут гарантированно.

Диета Елены Малышевой

Доктора и телеведущую Елену Малышеву всегда воспринимали неоднозначно и с недоверием. Но появившаяся на телевидении и в сети ее «,именная», диета просто «,выстрелила», среди отечественных борцов с лишними килограммами и сантиметрами на талии.

Интернет-магазины наперебой предлагают приобрести волшебный набор продуктов для этой диеты, еще бы, ведь она помогает сбросить до 5 кг за 10 дней, не так уж и много, но как раз такую динамику одобряют диетологи. В чем же суть нашумевшей диеты?

Меняя дни —, белковый —, углеводный, то есть переходя на 10-дневное чередующееся монопитание, человек не теряет из своего рациона никаких необходимых компонентов. Обязательно выпивать с утра стакан теплой воды натощак.

День первый

День второй

Рис с куриным филе и овощами – 200гр.

Противопоказания

• имея какие-либо хронические заболевания, прежде чем принимать решение о диете, нужно получить согласие лечащего врача,
• повышенное количество белка в диете —, табу для людей с заболеваниями почек,
• заболевания ЖКТ и употребление сырых овощей в диете —, несовместимы,
• при наличии в меню диеты цитрусовых, следует контролировать кислотность желудочного сока и при ее повышенных показателях, отказаться от их употребления,
• людям с анемией не рекомендуется проведение диет вообще.

Отзывы о L-карнитине на нашем сайте.

Меню бессолевой диеты можно узнать в статье. В чем вред соли, как отказаться от ее приема и выйти из диеты.

О диете Маргариты Королевой здесь.

Отзывы и результаты худеющих

-Наталья К., 38 лет

-Андрей Ф., 61 год

О самой легкой и эффективной диете для начинающих можно узнать из видео.