Правильное похудение без диет и спорта от Андрея Невского

Влюблён в активные виды спорта. Хотел работать в МЧС, но нашёл призвание в спасении милых женщин от жира, плохого самочувствия и низкой самооценки. Люблю людей, детей, собачек, кошечек и хомячков! Мой принцип в работе: с улыбкой, чётко и эффективно.

#личныйопыт #дети #готовка #нутрициолог

Образование
«Нутрициология», «Женское здоровье», NSA

В своё время прошла курс после двух декретов подряд. Прониклась правильностью подхода, получила образование и теперь хочу помочь всем худеть легко! Смотрю на жизнь оптимистично, люблю читать и активно проводить время.

#нутрициолог #психология #семья

Образование
«Консультант по коррекции веса и психологии пищевого похудения», Московский институт психоанализа

Не могла обойтись без сладкого, но сумела изменить привычки и стала равнодушна к конфетам. Уверена, что лишний вес у нас в голове, и работать нужно с пищевым поведением и диетологией параллельно. Стиль общения: чётко, с контролем и без лишней воды.

#нутрициолог #психология #активность #готовка

Образование
«Нутрициология и превентивная диетология», NSA

Увлекаюсь психологией, веду активный образ жизни. Люблю животных, танцы и познавать всё новое. Готовлю простые и быстрые блюда, не замужем. Ругать и кричать не буду, но помогу найти для себя самый оптимальный путь. Будет интересно, познавательно и эффективно!

#юмор #лёгкость #нутрициолог #позитив

Образование
«Нутрициология и превентивная диетология», «Женское здоровье», NSA, Кулинарные курсы Школы DelGusto и
Ю. Высоцкой

Круглосуточный позитив и вера в вас. Даже люли и пендали раздаю с улыбкой! Но тянуть и заставлять не буду. И не надейтесь. Всё волшебство будете творить сами, но под моим чутким руководством. Помешана на собаках, готовлю редко, но с огоньком. Люблю путешествия, книги и море.

#спорт #жизнелюбие #дисциплина #семья

Образование
«Инструктор по ритмической гимнастике», Томский педагогический университет

Люблю изучать и постигать, находить прекрасное в простых вещах и любую активность, если она приносит удовольствие! Со мной похудеть обязательно получится! Я помогу влюбиться в этот процесс. Если есть желание похудеть, я помогу не свернуть с этого пути, обязательно поддержу и найду нужные слова.

Курсы

Базовый курс 2.0
+
5 месяцев сопровождения
куратором до результата

Помощь психолога

Полезности

Food Tracker

1 неделя

Вы устанавливаете наше приложение на телефон и учитесь создавать рецепты, вносить блюда, заполнять дневник питания.

Взвешиваетесь, делаете замеры и фотографии для ДО/ПОСЛЕ.

Узнаёте, как бороться с целлюлитом, растяжками, как пить воду и читать упаковки.

Изучаете разные диеты, локальное жиросжигание и скорость похудения.

Работаете с психологом над мотивацией и визуализацией успеха.

Делаете недельный отчёт и получаете от куратора дефицитную цель.

2 неделя

Учитесь питаться на дефицитную калорийность. Распределяете БЖУ по принципам комфортного похудения.

Узнаёте, как правильно пить алкоголь и добавлять белок в рацион. Нормализуете работу кишечника и учитесь справляться с вечерним жором.

Изучаете калории, привычки, чувство вины и поиск мотивации.

Работаете с психологом над преодолением трудностей, любовью к сладкому, эмоциональным голодом и перееданием в праздники.

Продолжаете ежедневно вести дневник питания, делаете отчёт. Куратор проверяет его и вносит корректировки.

3 неделя

Узнаёте, как преодолеть жор в ПМС, обмануть лень и разнообразить своё меню.

Изучаете чувство голода, свои увлечения, понимаете, что съесть в гостях и что покупать в магазине.

Практикуете метод постановки целей «по квадрату».

Работаете с психологом над эмоциями, внутренним ребёнком и любовью к себе.

Понимаете, как удержать результат и как отдыхать от похудения.

Продолжаете ежедневно вести дневник питания, делаете отчёт. Куратор проверяет его и вносит корректировки.

В конце недели мы с вами встретимся и поговорим о том, что будет дальше! Наградим лучших ,)

Курс длится 3 недели, включает в себя 9 заданий на проработку трёх основных тем. Курс включает информационные блоки, задания для самостоятельной работы и 3 онлайн-встречи. Если вы выполните все задания, то вас ждет личная консультация в конце курса.

1 неделя

Формирование устойчивой мотивации, правильная постановка целей, навыки визуализации и формирования образа будущего

2 неделя

Работа с негативными установками, ментальными блоками, убеждениями и барьерами, которые мешают достичь результат

Наши возможности напрямую зависят от наших мыслей и установок. Как правило, негативное мышление закладывается с детства или приобретается в течение жизни. На второй неделе мы будем работать над поиском таких установок и изменением их на более эффективные.

Также вторая неделя включает задания на поиск вторичных выгод лишнего веса, встречу с внутренним ребёнком, поиск ошибок в мышлении и поведении, исправление этих ошибок.

3 неделя

Работа с эмоциями

Чаще всего заедаем мы именно эмоциональные состояния. Это происходит, потому что мы не умеем обходиться со своими эмоциями по-другому, понимать их, проживать качественно. Именно зависая в эмоциональных переживаниях, мы усиливаем стресс, что негативным образом влияет не только на похудение, но и на качество жизни в целом.

Третья неделя состоит из заданий, направленных на формирование навыков самонаблюдения, а также принятия себя и повышения самооценки.