Диетолог перечислила три главных правила похудения

По словам специалиста, люди, которые хотят сохранить здоровый вес, должны выработать правильные привычки и не рассчитывать, что им помогут кратковременные диеты. Ганеривал посоветовала следовать «принципу трех В»: верное качество, верное количество и верное время. По ее мнению, в этом случае не придется заниматься подсчетом калорий.

Принцип верного качества подразумевает, что еда должны быть качественной и полезной – насколько она калорийна, неважно. Вопросы калорийности еды должны беспокоить людей только тогда, когда речь идет о переработанной пище, а свежие овощи и фрукты можно есть всегда, указала женщина.

По словам диетолога, верное время для еды начинается после рассвета и заканчивается с закатом. Это означает, что следует просыпаться не позднее, чем спустя два-три часа после восхода, и ложиться спать задолго до полуночи.

Что касается третьего принципа – верное количество, то здесь эксперт не советует пользоваться приложениями, чтобы считать углеводы и калории или измерять порции. «Жуйте пищу медленно, как следует, и ни на что не отвлекайтесь, пока едите», – подчеркнула Ганеривал. В этом случае без всяких приложений будет понятно, когда следует остановиться.

Ранее диетолог Антонина Стародубова рассказала, как питаться осенью, чтобы снизить риски возникновения простудных заболеваний. А врач Светлана Фус поведала о том, кому лучше воздержаться от употребления груш.