Упражнения для похудения живота

Прежде чем я познакомлю Вас с упражнениями для похудения, хочу обратить внимание на противопоказания. Не стоит выполнять их, если у Вас грыжа белой линии живота, пупочная или паховая грыжа.

Чтобы изменить форму животу, и сделать это симметрично, то живот должен быть расслаблен по периферии, но в центре и по бокам мышцы должны быть в тонусе.

Итак, первое упражнение для похудения живота. Станьте прямо. Запустите пальцы рук себе под рёбра. Не глубоко. Сдвиньте пальцы вниз, &ldquo,вынырнув&rdquo, из-под рёбер. Смещайтесь дальше по ребру и продолжайте практику.

Затем устремляйте пальцы под живот, и тяните наверх. Пройдитесь так по всей ширине живота. Это упражнение помогает &ldquo,отклеить&rdquo, органы друг от друга, которые часто бывают прилипшими друг к другу из-за малой подвижности в этой области.

Затем разотрите пах и живот вдоль паховых изгибов. Выполняйте движения с максимальной амплитудой. Продолжительность —, около минуты.

Следующее упражнение в гимнастике цигун называется &ldquo,активизация тройного обогревателя&rdquo,. Сложите ладонь на ладонь. Начните скользить ладонями по животу от лобка до солнечного сплетения вверх-вниз. Длительность массажа —, около минуты.

Затем сложите кисти в кулаки, заведите руки за спину. От рёбер и вниз начните массировать костяшками кулаков спину по обе стороны от позвоночника.

Переходим к дыхательному упражнению для похудения живота. Оно называется &ldquo,вакуум&rdquo,. Поставьте ноги шире плеч. Согните их в коленях. Поставьте ладони на бёдра. Втяните живот и напрягите промежность. Зафиксируйте это положение. Дыхание можно задержать, а можно продолжать дышать короткими вдохами. Выполните 3 повторения, если Вы —, новичок, и шесть раз, если Вы уже имеете опыт применения &ldquo,вакуума&rdquo,.

Упражнения на растяжку

Станьте прямо, поднимите руки вверх. Подайте таз влево сторону, а туловище и руки наклоните вправо. Вес тела перенесите на левую ногу, а правую поставьте на носок. Растягивайте косые мышцы живота. Через 10 секунд поменяйте сторону. Повторите по три наклона в каждую сторону.

Всё. Жду Ваш комментарий об этом комплексе упражнений для похудения.

Если тема похудения для Вас актуальна, то я приглашаю Вас мой бесплатный двухдневный онлайн-курс &ldquo,Детокс: комплексное очищение и восстановление организма&rdquo,.